Сохранить здоровье зубов на самом деле не очень сложно.
Чистка зубов два раза в день — это, конечно, хорошо. Но для поддержания здоровья зубов этого мало, если есть некоторые вредные привычки. Вот они.
1. Усердно чистить зубы
Вопреки распространенному мнению, зубы не нужно чистить слишком усердно. Почитайте памятки в хороших стоматологиях: зубную щетку рекомендуют не прижимать к зубам сильно, а держать легко, как перышко. Движения — сверху-вниз и снизу-вверх, выметающие и круговые. Хорошо почистить зубы можно за 2-3 минуты, и этого достаточно. Сильный нажим щеткой и долгая упорная чистка вредят деснам и эмали зубов. От этого они становятся более чувствительными.
2. Стискивать зубы
Если это обычная дневная привычка, вызванная перенапряжением, расслабьте жевательные мышцы — продавливанием и массажем. Эксперты предлагают еще вот такой прием: зажмите между передними зубами наиболее высокую пробку от вина и подержите пару минут. Мышцы расслабятся и потом челюсть не захочется сжимать.
3. Грызть что-то твердое
Ногти, карандаши, леденцы, лед. От этого портится эмаль и появляются сколы на зубах.
4. Пользоваться зубочистками
Зубочистки слишком грубые и острые, они могут повредить десну и занести инфекцию. Лучше пользоваться зубной нитью. Она очищает межзубное пространство, где скапливается много остатков пищи и заводятся бактерии. Попользуйтесь нитью несколько дней и проверьте, насколько изменится запах изо рта.
5. Использовать зубы в качестве инструмента
Открывать ими крышки, перекусывать что-то прочное. Это также ведет к травмам и сколам.
6. Оставлять на зубах кислую и сладкую пищу
То, что остается на зубах после еды, воздействует на них и подкармливает бактерии. Кислоты и сахар разрушают эмаль. Поэтому всегда полощите рот чистой водой после употребления фруктов, соков, сладостей и сладких напитков. Последними не полощите рот после твердой пищи.
