Что есть для здоровья зубов, волос и кожи — врач

К приему поливитаминов и БАДов стоит отнестись взвешено. Лучше разнообразить питание — это тоже улучшает внешний вид, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Нефёдова.

Что именно включить в рацион? Для здоровья зубов, волос и ногтей нужны кислоты Омега-3. Они содержатся в орехах, в том числе в ореховой пасте, семенах, растительном масле. Эти продукты очень полезны для красоты и здоровья. Однако они очень калорийные, поэтому не следует есть их много.

Также необходимо включить в рацион разные овощи, фрукты, крупы и хлеб. Мясо можно заменить на бобовые и соевый творог тофу. Стоит чаще есть рыбу — четыре раза в неделю, советует врач.

Если тянет купить витамины в аптеке, перед этим лучше сдать анализы, чтобы точно знать, чего не хватает вашему организму.