Как еще можно справиться с бессонницей: способ не для одиноких

От расстройства сна и бессонницы страдают сотни миллионов людей по миру. Есть множество рекомендаций для нормализации режима сна. К ним можно добавить еще одну: сон в обнимку с любимым человеком. Об этом британские специалисты рассказали газете Express.

В течение дня у человека вырабатывается кортизол — гормон стресса. К моменту засыпания необходимо, чтобы его количество уменьшилось. Однако прокручивание дневных задач и прогнозирование предстоящего дня в постели только повышает тревогу и не помогает справиться к повышенным кортизолом.

В этом случае могут помочь объятия любимого человека. Физический контакт именно с любимым человеком повышает выработку серотонина, который играет важную роль в цикле сна и бодрствования, а также дофамина — он помогает телу расслабиться.

Для усиления эффекта рекомендуется проводить перед сном приятные разговоры, заниматься успокаивающими делами и процедурами, за несколько часов до сна воздержаться от тяжелой, пряной пищи, а также чая и кофе.