Почему копить сложно и что с этим делать: ответ нейронаук

В этом может помочь нейроэкономика. И люди, и животные принимают импульсивные решения, которые могут быть невыгодны в долгосрочной перспективе. Это связано с тем, как они оценивают предполагаемое вознаграждение.

Как все устроено

Как отмечают ученые, с биологической точки зрения человек не приспособлен к современному образу жизни. Мозг и тело не успели адаптироваться к тому, что не нужно добывать еду, убегать от хищников и выживать. Современное общество, городская жизнь, интернет, долгая старость — все это ново для мозга.

Принятие решений курируют две системы в мозге: «эмоциональная» и «рациональная». Они работают одновременно. Принятое решение зависит от того, кто из них оказался активнее. Ели вы растратили деньги, которые собирались отложить на пенсию — победила эмоциональная система. Если вам удалось сдержать себя от импульсивной покупки — победа за рациональной.

Эмоциональная система — более древняя. Она «хватает» быстрые вознаграждения — максимально оперативно реагирует на стимулы. Видит приятное — решает хватать; видит опасное — решает бежать или бить. Ее не интересует отложенное по времени вознаграждение. Вдруг до завтра что-то случится, тогда вообще никакого награждения не будет — таковы ее «аргументы».

Рациональная система — более молодая. Она активизируется, когда человек сознательно обрабатывает данные и размышляет над долгосрочными планами. Ученые не исключают, что развитие именно этой области сделало человека человеком. Активность этой системы подавляет более древние отделы мозга. Но пока она не может побеждать во всех противостояниях. В сложных вопросах, при нехватке данных и времени рациональная система сбоит и выбор делает эмоциональная.

Вывод. Человеческий мозг еще плохо адаптирован к современной жизни с ее обилием стимулов, на которые ему сразу хочется среагировать. Миллионы лет жизнь на Земле измерялась моментом и не откладывалась на потом — будущее могло просто не наступить. Мозг формировался в этих условиях, поэтому он склонен к импульсивным решениям. Долгосрочные перспективы кажутся абстрактными, хотя сегодня люди живут гораздо дольше. Надо себе помочь.

Что же делать

Чтобы ослабить мощь импульсов и успевать подключать разумный отдел, нужно усложнить работу эмоциональной надстройки. Нейроэкономисты советуют усиливать страх потерь, рисуя картины голодной смерти под мостом в случае трат на новый смартфон при работающем старом.

Можно подсчитать, сколько денег вы спустили за год на импульсивные траты. Каждый раз держа в руках новую вещь, вспоминайте эту цифру. Она поможет вернуться в реальность и активизировать разум.

Учитывайте, что эмоциональная система реагирует на яркие образы. Надо помочь ей увидеть потери. Платите наличными за все спонтанные покупки, чтобы видеть объемы потраченного (и чувствовать боль). Себя стоит оградить от соблазнов. С глаз долой — из сердца вон: не ходите мимо приятно оформленных кафе и зазывающих витрин торговых центров, заблокируйте уведомления от приложений магазинов, сократите общение с транжирами.

Вас будут посещать мысли о том, что надо что-то взять, потому что потом не будет. Успокаивайте себя обещаниями приобрести это, но позже. Так вы не потратите все силы на сопротивление и выиграете время, чтобы подключить рациональную часть. Чтобы помочь ей — уйдите подальше от соблазна и почитайте отзывы о товаре, который вас затронул. Нужно дать системе время и информацию, тогда она заработает активнее и начнет превалировать над эмоциональной частью.

Что еще интересно

У некоторых людей рациональная система работает активнее, чем у других. Пока доподлинно неизвестно, почему так происходит. Ученые предполагают, что имеют значение генетика, фактор окружающей среды, в некоторых случаях — возраст.

Они полагают, что самоконтроль можно тренировать. Помогать эмоциональной части признавать более ценные вознаграждения, отложенные по времени. Помогать рациональной части активизироваться. Чтобы укреплять нейронные связи, нужно регулярно повторять важные действия. Проявление дисциплины в мелочах укрепляет самоконтроль.

Иногда человеку может показаться, что он настолько слабовольный, что не может себя побороть. Но с биологической точки зрения, человек не может контролировать только базовые настройки организма. Остальное можно научиться контролировать, ведь самоконтроль и дисциплина — вопрос приоритетов.

Как научиться копить

С учетом полученной информации можно настроиться на накопления, как бы это ни казалось сложно.

Продумайте правила на случай спонтанных трат. К примеру, обещайте себе, если захочется купить что-то внезапное, выйти из магазина, погулять и вернуться позже. Это даст время на включение рациональной системы и уменьшение влияния эмоциональной.

Обещайте себе не покупать ничего, пока не изучите отзывы. В них зачастую находится информация, которая помогает включаться разуму.

Думайте о лишениях, которые могут произойти в случае новой покупки. Рисуйте яркие и реалистичные картинки — используйте ваши условия (кредит, ипотека, аренда и т.д.).

Следите за собой — обращайте внимание на свое состояние, когда что-то хочется купить, задавайте себе вопросы. Почему захотелось это приобрести? Почему не удалось справиться с импульсом? В каком состоянии это произошло? Что случилось до этого?

Настройте автоматический перевод с карты на вклад или накопительный счет, чтобы не заниматься этим каждый месяц. Посчитайте, сколько хотите откладывать ежемесячно. Если заранее рассчитать бюджет с учетом доли, выделенной на сбережения, то во время списывания денег мозг не будет сильно возмущаться.