Детское питание: что нужно знать о витаминах и минералах

С недавнего времени всё больше родителей задумывается о том, что нужно знать о витаминах и минералах, при этом учитывая индивидуальные каждого ребенка.

Витамины и минералы - это микроэлементы, которые необходимы для здорового развития ребенка. Варианты, чтобы дети получали все необходимые витамины и минералы, находятся в пище, которую мы едим. Однако, иногда пища может не содержать нужных веществ в достаточном количестве. В таких случаях может не обходиться дополнительное увеличение употребления определенных продуктов питания или добавок.

Питательные вещества необходимы для того, чтобы ребенок имел здоровый иммунитет, развивался физически и умственно, а также для профилактики различных заболеваний. Ниже мы расскажем о наиболее важных витаминах и минералах, которые должны содержаться в рационе наших детей.

Витамин A

Для здоровья глаз необходим витамин А. Его можно получить из продуктов, таких как яичный желток, молоко, зеленый лук, тыква, морковь и брокколи.

Витамин D

Этот витамин обязателен для укрепления костей и его зубов. В идеале, витамин D должен поступать в организм из естественного источника - солнечного света. Кроме того, его можно получить из рыбы, молока, яичных желтков и масла печени трески.

Витамин E

Этот витамин является антиоксидантом, который необходим для защиты клеток от повреждений. Важно отметить, что витамин Е можно получить из множества продуктов, таких как рыба, орехи, семена, зеленые овощи, молоко и масло из кукурузы и сои.

Витамин C

Для укрепления иммунитета и защиты от болезней, важно обеспечить ребенку достаточный прием витамина С. Его можно найти в цитрусовых, а также в томате, папайе, арбузе и спарже.

Кальций

Он необходим для укрепления костей и зубов ребенка, а также для правильного функционирования мышц, сердца и нервной системы. Его можно получить из молочных продуктов, зеленых овощей, кукурузы, сои и макалы.

Железо

Этот минерал необходим для образования новых кровяных клеток, а также для правильной работы иммунной и нервной системы. Железо можно получить из мяса, рыбы, орехов, бобов, желтого яичного желтка и темных зеленых овощей.

Цинк

Этот минерал необходим для укрепления иммунитета, роста и развития мышц, а также для правильной работы головного мозга. Его можно получить из меда, моркови, рыбы, орехов, куриных яиц и фундука.

Божественный рацион должен включать все эти продукты, в соответствии с индивидуальными потребностями каждого ребенка. Развивайте здоровый привычки правильного питания с самого детства. Не забывайте, что вы правильно воспитываете себя и своих детей, когда обладаете всей необходимой информацией о том, что нужно знать о витаминах и минералах.