Топ-3 мифа о спорте
Вы курильщик со стажем, но при этом думаете, что спорт улучшит состояние ваших легких.
Вы также считаете, что спорт полезен для психики, что он позволяет похудеть, что может быть вреден в больших дозах или что влияет на сон. Давайте проверим, что из этого правда, а что миф.
Бег очищает легкие
Ложь
Ни бег, ни езда на велосипеде, ни любые кардиотренировки не в силах очистить легкие курильщика. Почерневшие от смолы, ослабленные окисью углерода, легкие не станут снова здоровыми до окончательного прекращения курения.
После отказа от курения потребуется в среднем 5 лет, чтобы вдвое снизить риск рака легких. И 15 лет, чтобы легкие полностью очистились. Так что бросьте курить сегодня и наслаждайтесь преимуществами спорта без сигарет.
Физическая активность полезна для морального духа
Правда
Об этом говорят все, кто регулярно занимается спортом. Занятия физическими упражнениями позволяют им забыть о своих заботах и даже вызывают чувство эйфории. Почему? Потому что спорт способствует выработке эндорфина — гормона, выделяемого мозгом, который обеспечивает хорошее самочувствие и удовольствие.
Эндорфины, называемые гормонами счастья у бегунов, имеют молекулярную структуру, сильно напоминающую структуру опиатов. Спорт — наркотик? Да, не вызывающий зависимости.
Слишком много занятий спортом может быть опасно для вашего здоровья
Правда
Признанная ВОЗ болезнью, спортивная зависимость или бигорексия поражает людей, которые практикуют чрезмерную физическую активность. Трудно определить, с какого момента человек становится зависимым от спорта. Как правило, мы говорим о зависимости у любителя, когда занятия спортом влияют на его профессиональную и личную жизнь.
Став навязчивым приоритетом, спорт приводит к тому, что человек переоценивает свои цели. В итоге фрустрация берет верх над удовлетворением. Другие патологии, связанные с бигорексией: отсутствие интереса к социальной и профессиональной жизни, разрывы мышц, тендинит, сердечный приступ, депрессия, пристрастие к анаболическим продуктам, потеря работы, развод.
Бег, бодибилдинг, езда на велосипеде относятся к рискованным видам спорта с точки зрения зависимости. Вы бегаете более 10 часов в неделю? Начните задавать себе вопросы о своих мотивах, своей жизни, своей паре. Обратитесь за помощью к психологу или врачу, специализирующемуся на зависимости. Спорт есть и должен оставаться развлечением.