Публичное выступление, важная встреча, экзамен Нервозность или страх являются частыми спутниками любых стрессовых ситуаций.
Как же успокоиться, если вы находитесь в состоянии нервозности или встревожены?
Почему некоторые люди дрожат, когда волнуются?
Дрожь при возбуждении — признак страха неудачи. Вы создаете определенные ожидания от себя и автоматически предполагаете, что все присутствующие разделяют их. Результатом является крайнее давление.
Но тремор возникает не только во время важных жизненных ситуаций. Многим людям также приходится испытывать стресс в повседневной жизни, при обычном общении. В этом случае взволнованный человек также предполагает, что он должен соответствовать определенным ожиданиям, поэтому даже банальные действия, такие как отпирание двери, могут привести к стрессу и волнению.
Как побороть волнение?
Дрожь при возбуждении является серьезной проблемой психического здоровья. Если она возникает слишком часто, при необходимости следует обратиться за профессиональной помощью. Основное решение проблемы заключается в повышении вашей уверенности и самооценки.
Один из основных способов борьбы с тремором — снизить важность предстоящего события. Имеет ли простой школьный доклад какое-либо отношение к истории космоса? Имеет ли значение один разговор с клиентом для всей вашей жизни? Не придавайте вещам большего значения, чем они есть на самом деле.
Этот же принцип можно использовать при общении с людьми. Они ничем не лучше вас. Они страдают от беспокойства и физических болезней так же, как и вы. Психологи даже советуют представлять собеседника обнаженным.
Еще один способ остановить острую паническую атаку — начать спокойно дышать. Сядьте или встаньте прямо. Если возможно, закройте глаза и глубоко вдохните через нос, затем выдохните через рот. По возможности дышите животом, грудная клетка вообще не должна двигаться. Всего через три вдоха вы обнаружите, что стали намного спокойнее.
