Шаги к достижению внутреннего спокойствия

Воздержитесь от бессмысленных забот и подавляющего ритма жизни.

Начните с дыхания

Важно подавать своему телу сигналы о том, что все идет хорошо. Если вы беспокоитесь или испытываете стресс, ваше сердцебиение учащается. Единственное, что вам нужно сделать, это глубоко вдохнуть и расслабиться на несколько минут.

Медитируйте

Попробуйте тщательно исследовать свое внутреннее пространство. Не позволяйте своему уму поглощать весь негатив. Практика медитации поможет обрести внутренний покой и безмятежность.

Будьте позитивны

Лучший способ почувствовать себя хорошо — представить себе это. Если вы окружите себя позитивом и оптимизмом, вам обязательно станет лучше.

Больше двигайтесь

Это может показаться странным, но чтобы расслабиться, нужно больше двигаться. Если вы будете заниматься физической активностью постоянно, по крайней мере, три раза в неделю, вы сможете отключиться от своих негативных мыслей.

Практикуйте принятие

По своей природе мы склонны сравнивать себя с другими, делать поспешные выводы и всегда критиковать. Но негативная критика — злейший враг внутреннего спокойствия. Критика ранит не только тех, кого критикуют, но и тех, кто судит.

Примите негативные эмоции

Невозможно обрести спокойствие, если вы каждый день боретесь с негативными мыслями. Чтобы достичь внутреннего спокойствия, вам нужно принять все эти эмоции.

Никаких сожалений и угрызений совести

Мы привыкли накапливать обиду и горечь, но это мешает нам достичь желаемого покоя. Отпустите эти чувства с помощью техники визуализации. Представьте, что вы видите листья, которые плывут по реке. Это поможет вам.

Никогда не ждите ничего взамен

Прекратите быть эгоистом. Большинство людей отдают, ожидая получить что-то взамен. Для достижения внутреннего покоя мы должны отдавать от чистого сердца, не чего не ожидая.