Внутренний покой — это приятное ощущение благополучия, в котором мы освобождаемся от страхов, стресса и страданий.
Воздержитесь от бессмысленных забот и подавляющего ритма жизни.
Начните с дыхания
Важно подавать своему телу сигналы о том, что все идет хорошо. Если вы беспокоитесь или испытываете стресс, ваше сердцебиение учащается. Единственное, что вам нужно сделать, это глубоко вдохнуть и расслабиться на несколько минут.
Медитируйте
Попробуйте тщательно исследовать свое внутреннее пространство. Не позволяйте своему уму поглощать весь негатив. Практика медитации поможет обрести внутренний покой и безмятежность.
Будьте позитивны
Лучший способ почувствовать себя хорошо — представить себе это. Если вы окружите себя позитивом и оптимизмом, вам обязательно станет лучше.
Больше двигайтесь
Это может показаться странным, но чтобы расслабиться, нужно больше двигаться. Если вы будете заниматься физической активностью постоянно, по крайней мере, три раза в неделю, вы сможете отключиться от своих негативных мыслей.
Практикуйте принятие
По своей природе мы склонны сравнивать себя с другими, делать поспешные выводы и всегда критиковать. Но негативная критика — злейший враг внутреннего спокойствия. Критика ранит не только тех, кого критикуют, но и тех, кто судит.
Примите негативные эмоции
Невозможно обрести спокойствие, если вы каждый день боретесь с негативными мыслями. Чтобы достичь внутреннего спокойствия, вам нужно принять все эти эмоции.
Никаких сожалений и угрызений совести
Мы привыкли накапливать обиду и горечь, но это мешает нам достичь желаемого покоя. Отпустите эти чувства с помощью техники визуализации. Представьте, что вы видите листья, которые плывут по реке. Это поможет вам.
Никогда не ждите ничего взамен
Прекратите быть эгоистом. Большинство людей отдают, ожидая получить что-то взамен. Для достижения внутреннего покоя мы должны отдавать от чистого сердца, не чего не ожидая.
