Позитивное мышление может улучшить наше физическое и психическое здоровье.
Как оптимизм может помочь вашему здоровью
Оптимисты всегда ожидают благоприятного развития событий в любой ситуации. Исследования показывают, что видеть стакан наполовину полным полезно для здоровья, карьеры и любви. Оптимизм снижает уровень смертности и развития рака, улучшает сердечно-сосудистую систему. Одно исследование даже предполагает, что оптимизм и позитивный настрой помогают женщинам бороться с раком молочной железы.
Некоторые психологи также утверждают, что оптимисты более здоровы, потому что они лучше справляются с любой неудачей в достижении своих целей. Люди, которые мыслят позитивно, придают меньшее значение стрессовым событиям, которые на них влияют. Но преимущества оптимизма выходят за рамки хорошего здоровья, они также имеют важное значение при поиске работе.
Как стать оптимистом
Некоторые психологи считают, что оптимизму можно научиться. Другие эксперты считают, что оптимизм — это врожденная черта личности. Есть и другие факторы, которые влияют на оптимизм, такие как социальный, экономический и культурный статус.
Исследования обнаружили важные взаимосвязи между оптимизмом и культурными различиями. Западные культуры склонны делать более позитивные прогнозы того, что произойдет, чем восточные. Жители Запада больше сосредотачиваются на самосовершенствовании и живут более позитивно, чем жители Востока.
Вам нужно знать, что наличие слишком большого количества оптимистичных фантазий может быть рискованным. Ожидание лучшего в любой ситуации может привести к большому разочарованию. Некоторые эксперты утверждают, что использование пессимизма в качестве самозащиты иногда может быть полезно. Такой подход помогает людям лучше реагировать на определенные угрозы, а также может уменьшить тревогу.
Как увидеть, что стакан наполовину полон
Находите хорошее во всем, что встречается на вашем пути. Даже в ситуациях, которые могут показаться вам наихудшими, всегда есть способ найти что-то позитивное. Сначала это может быть трудно увидеть, но попробуйте приглядеться.
Заведите дневник. В конце дня записывайте в свой дневник что-нибудь хорошее, что произошло с вами. Например, работу, которую вам удалось выполнить, или телефонный звонок от старого друга, с которым вы давно не общались. Эта привычка поможет вам научиться ценить хорошие вещи в жизни.
Избегайте сравнений. Легко сравнивать себя с другими и завидовать тому, чего у вас нет. Постарайтесь ценить свои хорошие качества и не забывайте быть благодарными за то, что у вас есть.
Возьмите все под свой контроль. Наука показала, что люди чувствуют себя более оптимистично в отношении ситуаций, которые они могут контролировать. Так что возьмите под контроль свою жизнь даже в мелочах.
Старайтесь сохранять равновесие. Жизнь не всегда хороша, по крайней мере, не круглосуточно. Не волнуйтесь, если позитивные мысли не всегда текут так, как вам хотелось бы. Быть реалистом — это неплохо. Это помогает справляться с беспокойством и повышает продуктивность.
