Зима – это тот период года, когда простудные заболевания начинают проявляться чаще. Тогда родители задаются вопросом, как максимально защитить детей от этих сезонных недугов?
Здесь представлено несколько важных советов, которые помогут снизить риск заболевания.
Гигиена
После каждой прогулки ребенок должен обязательно вымыть руки. Мыло – это отличное средство для предупреждения простудных заболеваний. Еще желательно каждый раз умываться, чтобы смыть вредные микроорганизмы. Следите, чтобы на улице ребенок не трогал глаза руками, ведь именно слизистые являются путем, через который бактерии попадают в организм. Также объясните ребенку, что не нужно пить из одной посуды с другими детьми.
Одевайте ребенка правильно
Мерзнуть плохо, но еще хуже, если ребенок вспотеет на морозе. Поэтому ребенка необходимо одевать исходя из температурного режима на улице. В обоих случаях организм получит удар. И не факт, что иммунитет сможет справиться с ним. Также объясните ребенку, чтобы он много не бегал во время прогулок на морозе.
Полноценный сон
Здоровый сон способен предупредить простудное заболевание. Ведь при правильном режиме у ребенка укрепляется иммунитет. Поэтому следите за тем, сколько спит ваш ребенок. Помните, что школьникам младшего возраста нужно спать не менее 9 часов. Подросткам будет достаточно 8 часов сна.
Зарядка
Ребенку нужно каждое утро выполнять легкие физические упражнения. Так его организм насытится кислородом. Только важно, чтобы нагрузки были в меру. Ведь из-за чрезмерных нагрузок у ребенка может появиться усталость. Также стоит заметить, что к концу недели у ребенка накапливается усталость, поэтому не стоит посещать секции после четверга.
Закаливание
У многих людей закаливание ассоциируется с обливанием ледяной водой. Но в реальности все иначе. Закаливание можно проводить с помощью контрастного душа, температура которого будет всего на три градуса ниже обычного. Если ребенок уже заболел, то делать закаливание не нужно, чтобы не усугубить болезнь. Снова закаливаться можно лишь через 10-14 дней после полного выздоровления.
