Если постоянно искать во фразах людей скрытый смысл, то жизнь явно не покажется сказкой.
Прекратите принимать слова тех, кто вас окружает, на свой счет, даже если они говорят их со злым умыслом!
Человек является социальным существом. Однако встречаются и такие люди, которые вполне спокойно воспринимают критику (как скрытую, так и открытую). Но чаще всего люди настолько мнительные, что даже в разговоре об обыденных вещах ищут скрытый подтекст о собственных недостатках.
Обычно повышенный уровень мнительности родом из детства. Если человеку постоянно говорили, какой он глупый или никчёмный, то во взрослую жизнь он обязательно возьмет те сомнения, что развились у него в детские годы. Причем даже во взрослом возрасте непросто избавиться от комплексов и их результатов, что уж говорить о наивном ребенке. Поэтому начинать борьбу с мнительностью нужно сначала с себя, а после со своих комплексов и негативных установок.
Проанализируйте свою жизнь, вспомните собственные достижения и достоинства. Их, скорее всего, достаточно много. После этого вам потребуется понять причину такого негативного отношения к себе.
Помочь в этом вам могут следующие приемы:
Оценка понесенного урона
Если вам кажется, что окружающие подвергают вас критике, то вам необходимо подумать об установке некого «счетчика обид». Он поможет определить степень вашей обиды на «недоброжелателей». Как только вы услышите вновь обидные слова, проанализируйте, как сильно они задели вас за живое. Примените 10-значную шкалу, где 1 – самый низкий уровень обиды, а 10 – самый высокий уровень обиды. Если по внутренним ощущениям ущерб оценивается до 5 баллов, то даже не стоит тратить свое время и нервы на размышления о собственных недостатках.
А если это значение зашкаливает (8-10), то стоит честно признаться собеседнику, что его слова буквально ранят вас. Возможно, визави и не хотел причинить зла, а просто неправильно выразился. Тогда, благодаря собственной откровенности, вы получите возможность уладить ситуацию и не переживать лишний раз по пустякам.
Однако если собеседник намеренно высказался о ваших недостатках, то необходимо сократить с ним общение или вообще начать избегать этого человека. Негативно настроенные люди вряд ли изменятся, поэтому подумайте о собственном здоровье и сделайте соответствующие выводы на будущее.
Определение конкретных претензий
Часто бывает так, что недовольство окружающих направлено на целую группу лиц, а не на определенного человека. В таком случае важно понять, стали вы объектом критики или вам так только показалось.
Например, если на совещании начальник нелестно отозвался о подчиненных, то это не означает, что он ругал именно вас. Подумайте хорошо, он наверняка высказал бы свои претензии лично вам, а не всему коллективу.
Поэтому тщательно фильтруйте входящую критику и не поддавайтесь негативным эмоциям. Директор назвал ваше имя или пригрозил вам увольнением? Нет? Тогда выкиньте из головы навязчивые мысли о своих несовершенствах и не принимайте подобные высказывания близко к сердцу. Как говорится «Не принимай на свой счет ничего, кроме денег»!
Четкое несогласие с собеседником
В каждой ситуации, когда вы слышите о себе нелицеприятные вещи, старайтесь не соглашаться с недоброжелателем. Сделайте это хотя бы мысленно. Такой подход немного отрезвит вас и не даст негативным эмоциям полностью завладеть вами.
Вам кажется, что критикан вполне оправданно указывает вам на ваши недостатки? Все равно вы вправе с ним не согласиться. Просто мысленно скажите себе: «Это – лишь мнение невоспитанного человека. Вероятнее всего, он просто глуп или имеет ко мне предвзятое отношение».
Конечно, если вы всю жизнь были мнительным человеком и при любом разговоре пытались выискать какой-то подвох, то этот прием дастся вам труднее, чем 2 предыдущих. Но это не значит, что не надо стараться. Поверьте, уже через несколько дней такой практики вам станет значительно легче.
Вы должны уяснить следующее – нельзя принимать всякое слово чужого человека за чистую монету. Недружелюбные люди, скорее всего, специально захотят вас «больнее уколоть». Лучше абстрагироваться от неприятной ситуации: попробовать успокоиться, переключить внимание на что-то приятное, положительное. Например, посмотреть, что творится вокруг, посчитать свой пульс, изучить погоду на ближайшую неделю и т. д.
