Большинство людей считает, что нужно избавляться от негативных эмоций и чувств. Однако мало кто знает, что от гнева, боли, разочарования и чувства вины немало пользы.
Родители с ранних лет твердили нам, что одни эмоции и чувства общество охотно поощряет, а другие, наоборот, осуждает. Например, обиду, боязнь, злость, раздражение. Наверняка мама или папа тоже говорили вам что-то похожее: «Перестань злиться! Это нехорошо», «Не бойся, это всего лишь маленький паучок. Он не причинит тебе вреда», «Хватит дуться, а то лопнешь!». Нам казалось, что за проявление таких чувств нас могут разлюбить или прекратить с нами общаться. Но стоило нам изобразить одну маленькую позитивную эмоцию, увидев симпатичное детское платьице (штанишки), разноцветные колготки или новенькую игрушку, как нас сразу накрывало волной бесконечной родительской любви.
Со временем мы учимся прятать свои отрицательные эмоции. Ну а если они начинают выходить наружу с новыми силами, то стараемся сразу же их подавлять. Например, вас бросает в дрожь при виде грозного директора. Вы не отчаиваетесь и тут же убеждаете себя в том, что он, на самом деле, хороший человек. Просто у него сложный характер. Вы с досадой читаете сообщение подружки о том, что она отказывается ехать с вами за город в субботу. Разумеется, вам становится неприятно. Однако вы быстро внушаете себе, что этот отказ провести вместе выходные вовсе не говорит о её безразличии по отношению к вам.
Не думайте, что вы избавитесь от негативных эмоций и чувств, постоянно подавляя их в себе и закапывая поглубже! Они останутся с вами на долгие годы. А если вы и дальше будете их игнорировать, то это плохо скажется на состоянии вашего здоровья и на отношениях с окружающими. Необходимо прислушиваться к своим эмоциям и чувствам, чтобы существенно облегчить себе жизнь. В первую очередь вы должны понять их истинное предназначение. После этого вам потребуется отследить, в каких именно ситуациях проявляются ваши отрицательные эмоции и чувства.
Какими преимуществами обладают наши «плохие» эмоции и чувства? Как помогают нам? Какова их роль?
- Гнев становится нашим помощником, когда мы хотим защитить своё личное пространство. Например, кто-то из приятелей или коллег отпускает в ваш адрес обидные шутки. Вы, конечно, можете подавить приступ раздражения и начать смеяться вместе с компанией глупых весельчаков. Однако горький осадок в душе всё равно останется. Но у вас есть ещё второй вариант: разозлиться на своего обидчика и сказать ему: «Я не позволю тебе говорить обо мне такие унизительные вещи!».
- Злость становится нашей помощницей в достижении поставленной цели. Если с помощью гнева мы определяем, что нам дорого, то у злости совсем другая функция. Она предоставляет нам дополнительную силу, чтобы мы смогли успешно справиться со всеми трудностями и получить желаемое.
- Страх является источником нашей жизненной энергии. С его помощью мы становимся энергичнее, наша реакция становится быстрее. Ваша цель – понять, где находятся истоки вашего страха. Может быть, вы боитесь одиночества, неудачи, сильной боли, падения с высоты или выступления на публике? В любом случае искать причину вам придётся самостоятельно. Когда вы поймёте, в чём дело, то сможете предупредить как физическую, так и психологическую опасность.
- Тревога. У этой эмоции роль охранника. Она проявляется в тот момент, когда нам стоит насторожиться. Ещё тревога побуждает нас к стратегическому планированию.
- Разочарование помогает нам встретиться с реальностью. Избавляясь от иллюзорных образов, мы начинаем трезво мыслить. Каждому из нас приходится сталкиваться с разочарованием, так как не все наши надежды и мечты разумны и осуществимы в реальности. Вдобавок мы часто разочаровываемся, когда совершаем глупые ошибки.
- Вина даёт нам возможность жить не только в соответствии с собственными ценностями, но и с общественной моралью. Благодаря этой эмоции мы понимаем и исправляем свои ошибки.
- Боль зачастую сигнализирует нам о том, что мы принимаем неверное решение или поступаем не по совести. Таким образом, она заставляет нас задуматься о необходимости всё исправить. Но так происходит не всегда, иногда болевые ощущения предупреждают нас о том, что нужно поберечь себя или побаловать. Представьте, как мать ухаживает за своим больным ребёнком, заботится о нём. Так и вы позаботьтесь о себе, чтобы успокоить разыгравшуюся боль. После этого проанализируйте ситуацию, которая вызвала это чувство, и попытайтесь изменить её.
- Грусть, тоска – эти чувства намекают: мы должны, во что бы то ни стало, понять, что говорят нам душа и сердце. Обычно грусть проявляется тогда, когда мы теряем дорогих сердцу людей, а тоска – когда остаёмся в одиночестве и очень нуждаемся в любви и внимании. К тому же, тоску вызывает ещё и отчаяние, безнадежность, жизненные перемены и завышенные требования к себе.
- Стыд является индикатором того, что определённые границы не стоит переступать. Это касается как поведения, так и речи. Данное чувство присуще всем людям, живущим на планете. Стыд помогает нам осознать, что именно мы сделали не так. Без стыда и раскаяния мы не сможем наладить отношения с окружающими, которых обидели или разочаровали.
- Отвращение. Особенность данного чувства заключается в следующем: оно выполняет функцию фильтра. Испытывая его, мы очерчиваем рамки, чётко разделяющие нужное и лишнее в нашей жизни. Речь в данном случае идёт об испорченных и вредных продуктах, а также о подлых, злых и лживых людях. Отвращение помогает нам уберечь себя и своё здоровье от их опасного воздействия.
Помните! Какие бы эмоции и чувства вы не испытывали – это нормально. Главное – примите и проанализируйте их влияние на вас. Не нужно подавлять их или пытаться бороться с ними, этим вы только навредите себе. Прислушайтесь к своим чувствам и эмоциям, тогда они укажут вам верное направление.
