Сепарация от родителей во взрослом возрасте: как сжечь иерархические мосты

Отделение детей от своих родителей не только физически, но и душевно — это нормальный и адекватный процесс, позволяющий ментально повзрослеть.

Если всё идёт по плану, то первоначальный этап такой сепарации начинается в раннем детстве, а завершается уже к юности. К сожалению, не всегда всё идёт по плану. Иногда у человека может начаться сепарация от родителей во взрослом возрасте. Давайте разберёмся, почему могут происходить такие жизненные сбои и что делать, чтобы отделиться от родителей уже в зрелом возрасте.

Что такое сепарация в психологии

Сепарация в психологии — это психологическое отсоединение детей от родственников. Результатом этого достаточно длинного действа становится завершенность человека, независимость от других взрослых психологически, физически и денежно.

«Мы не прекращаем общаться с родителями, любить и уважать их. Напротив, у нас возникают совершенно здоровые отношения со взрослыми людьми, где мы тоже выступаем в роли взрослого. Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь.»

Ольга Нечаева, популярный блогер и мама двоих детей.

Этапы сепарации

Процесс сепарации обычно протекает достаточно сложно с обеих сторон. Ребёнку придётся без поддержки другого взрослого и не озираясь на желания других людей делать свои "первые шаги", нести ответственность за свои поступки и последствия от собственных действий, а родителям придётся просто наблюдать за результатом действий своего ребёнка и не вмешиваться в этот процесс, даже если ребёнок оступается, поступает неправильно или набивает шишки. И родители, и дети, сталкиваясь с непредсказуемостью и неожиданностью, часто начинают конфликтовать, раздувая ссоры до кухонного масштаба.

«Установка личных границ — физических, финансовых, эмоциональных и так далее — это результат сепарации в том числе. Личные границы мы формируем, отделяясь от нашей первичной группы — семьи»

Алена Ванченко, психотерапевт, нейропсихолог.

Вся наша жизнь делится на этапы приближения и отсоединения от своих близких.

Учёные делят этот процесс на несколько этапов, кратко называя их "кризисами":

• 1-3 года. В это время ребёнок начинает совершать простые действия самостоятельно, без помощи родителей. Смотря на поведение взрослого и копируя его, маленький человек начинает нащупывать своё "я" и позволять себе брать на себя всё большую ответственность за свои действия, обретая первую независимость. Еще этот этап называют "я сам всё сделаю".
• 4-7 лет. В это время ребёнок начинает полагаться не только на мнение своих родителей, но и на окружающий мир. Начинается процесс социализации. Родители теряют свой безоговорочный авторитет. Если раньше ребенок гулял под стол пешком и ударялся об его угол, теперь будет возвращаться с порезами и ушибами из детского сада.
• 8-12 лет. В этом возрасте ребёнок ярче ощущает свои желания и предпочтения, выбирая, с кем ему дружить, общаться и делить любимую игрушку. Желание посмотреть мультики уходит на задний план.
• 12-18 лет. В это время уже подросток хочет обрести полную независимость, и этот этап сепарации самый сложный. Он может просить личное пространство, отсутствие слежки за своими действиями. Каждое ограничение может вызвать жёсткий конфликт и истерики с грохотом закрывающейся двери.
• От 18 лет. Если предыдущие этапы прожиты удачно и успешно, в этом возрасте уже взрослый человек может покинуть отчий дом и время от времени звонить родителям, гордясь своими достижениями высот, поздравлениями с праздниками или просьбами о совете.

В какой-то степени всё это идеальный мир и иллюзия. Если процесс сепарации пройден с успехом, то общение уже обоих взрослых из иерархии "шеф-подчинённый" переходит в отношения равных личностей, где каждый уважает границы другого. Просто переждать все периоды сепарации не получится. Качественно пройдя каждый этап, и родитель, и ребенок выносят свои уроки по независимости.

Зачем нужна сепарация

Только благодаря грамотной и полноценной прожитой сепарации от родителей будущая взрослая личностная единица сможет отличать свои чувства и желания от навязанных. Сепарация от родителей помогает понять, что именно принадлежит лично человеку, а что партнёру или родителям. После процесса сепарации внутри человека вспыхивает психическое пространство, которое позволяет полностью принять себя и полюбить. Процесс взросления каждого человека индивидуален и естественен, у каждого свой жизненный путь, который каждый должен будет пройти в одиночестве. Поэтому сепарация от родителей обязательно должна не травмировать ребёнка, а проходить органично и естественно.

Признаки незавершенной сепарации

Часто человек во взрослом возрасте может даже не подозревать, что сепарация прошла лишь частично. Как понять, что сепарация прошла не до конца:

• вы всегда в поиске авторитетной личности, которая будет указывать вам дальнейший путь, или же наоборот, будете всеми силами доказывать свою независимость;
• чувство разочарования преследует вас, потому что никто не может оправдать ваших ожиданий;
• часто вы поступаете точно так же, как и ваши родители, хотя вы давали себе чёткие установки так не делать. Почему-то из этого круговорота нет выхода.
• "поиск себя" затягивается на долгие годы;
• вы остро воспринимаете критику в свой адрес, желая получать только одобрение и похвалу. Любой негативный комментарий может заставить вас сложить руки и расстроится;
• вы часто ощущаете падение или полное отсутствие сил, чтобы идти к своей мечте, хорошо зарабатывать или достигать карьерных высот.
• общаясь с друзьями или второй половинкой, вы часто ведёте себя подобно ребёнку, устраивая неоправданные конфликты, закатывая истерики и нелепо обижаясь;
• в вашей жизни появляется друг, на мнение которого вы постоянно опираетесь. Вы ходите в те же места, куда и он, пытаетесь увлечься подобной деятельностью, и если вам не уделяют достаточно внимания, то сильно обижаетесь;
• вы желаете, чтобы ваш партнёр постоянно говорил с вами о романтичной любви, однако если партнёр уходит, видите в этом предательство;
• не получается устроить личную жизнь;
• конфликты с детьми ровно на той же почве, что и ваши во время вашего взросления. Дети не могут стать самостоятельными, потому что вы сами не забрали самостоятельность из сепарации.

Как влияет не пройденная сепарация взрослого на жизнь

Пока не прошла полная сепарация от родителей, человек не сможет принимать собственные решения и начать собственную жизнь, не озираясь ни на кого. Маленький ребёнок, чувствуя единство с мамой, чувствует себя комфортно и защищённо. Будучи уже взрослым человеком, желание получить безусловное принятие и безопасность может остаться первостепенной задачей. Соответственно поиск подобного ощущения комфортного симбиоза будет отражён на партнёре или при общении с родителями.

Как пройти сепарацию

Чтобы провести сепарацию от родителей и не испортить построенные между вами отношения, необходимо провести огромную работу над своим поведением, мышлением и принятием. По-хорошему, вторая сторона тоже должна пройти через все этапы сепарации.

Наглядно это будет выглядеть таким образом:

• Прощание с детством. Смирение и принятие ушедшего детства часто раскрывает крылья и позволяет почувствовать новые горизонты. Только признав, что детство безвозвратно прошло, человек сможет самореализоваться, стать активным и проявлять инициативу в разнообразных делах;
• Осознание того, что ваши родители влияют на вас. Абсолютно каждый человек подвержен влиянию и внушению определенных семейных установок, из которой они вышли. Даже если зрелый человек, выбирая действовать определенным способом думает, что он принял такое решение самостоятельно, то это заблуждение, ведь на принятие таких решений всё равно влияет воспитание. Пока не произойдёт инсайт, что всеми своими действиями человек просто повторяет то, что делали его родители и пытается получить от них одобрение, о полном сепарировании не может быть и речи;
• Боритесь с манипуляциями. Отслеживание манипулятивного поведения позволит вам сделать еще один небольшой шаг к сепарации. Только грамотно выстраивая и отстаивая свои границы можно успешно пройти этот этап;
• Отказ от созависимых отношений. Избавившись от тотального контроля и боязнью остаться одному в помещении, можно успешно пройти еще один шаг в сторону сепарации;
• Переезд. Если никакие физические моменты не держат вас в родительской квартире, то стоит съехать и начать свою новую жизнь. Таким образом можно избавиться от манипуляций и почувствовать свою независимость;
• "Нет" чувству вины. И хотя этот этап адекватный и его практически нельзя избежать, стоит раз за разом твёрдо убеждать в своей независимости.

Сепарация от родителей: техники

После того, как человек понял, что он всё еще зависим от своих родителей, он обязательно задастся вопросом "как провести сепарацию от родителей". Существует 3 техники, но только соединив их вместе можно добиться успешного результата.

1. Проработка личностных обид. Отыскав в закромах своей памяти все неприятные моменты, стоит еще раз прожить их в голове, а затем простить их. Самым лучшим способом будет прописать всё это на бумаге и сжечь, тем самым избавившись от боли.
2. Выражение благодарности. Как бы именно не складывалось общение, сколько бы плохого не произошло, родители всё равно многое вложили в ребёнка. Выделив все хорошие вещи, нужно искренне поблагодарить за это.
3. Выстраивание границ. Будучи трудной техникой, она даёт самые видные результаты. Раз за разом устанавливая границы и защищая их, можно завершить сепарацию во взрослом возрасте.

Как проходит сепарация?

Сепарация от родителей во взрослом возрасте – это всегда довольно болезненно, но после завершения этого этапа ваша жизнь может круто измениться. Человек сможет выстраивать взрослые отношения с окружающими, совершать ответственные действия самостоятельно. В целом, вся жизнь становится легче.

Взрослый, прошедший сепарацию, может:

• Не зависеть ни от кого и делать всё самостоятельно, по своему желанию;
• Легко говорить слово "нет", не чувствуя из-за отказа;
• Просить о чём-то и не расстраиваться из-за возможного отказа в помощи;
• Гармонично строить отношения с людьми, даже если ваши взгляды разнятся;
• Финансово обеспечивать себя;
• Легко выражать свою точку зрения, даже если она не совпадает с родительской.

Если ребёнок вырос, и родители вовремя не смогли отпустить его во взрослое плавание, то ему придётся самостоятельно строить свои границы и отношения. Только таким образом можно будет стать независимой и самостоятельной личностью.