Осень сменила жаркое лето. И именно в этот период мы, как правило, гораздо более истощены.
Вы также относитесь к тем, на кого неблагоприятно влияет погода, чувствуете ли вы больше грусти, чувствуете усталость и теряете настроение? Возможно, вас только что поразила осенняя депрессия. Как с ней бороться?
Дни постепенно становятся короче, приближаются похолодания и дожди. И эти причины ответственны за повышенную умственную нагрузку и ухудшение физического состояния людей. Осенью больше людей склонны к депрессивному настроению, чем летом. Знаете ли вы, что осенняя депрессия более распространена, чем сердечно-сосудистые заболевания? Он представляет внутреннее отвращение, потерю энергии и усталость.
В этот период человеческое тело жаждет снижения производительности, а также вынуждено экономить энергию. Перегружая себя, мы можем просто вызвать стресс, который подорвёт наш иммунитет. Если мы быстро не восстановился и не начнём с ней бороться, она может постепенно перейти в перманентную депрессию!
Как с ней бороться?
Психологи сообщают, что важно настроиться на позитив и прислушиваться к сигналам своего тела. Если вам нужно больше отдыха, не отказывайтесь от послеобеденного сна, отправляйтесь в оздоровительный центр, или просто расслабьтесь дома на диване. Несмотря на хмурую погоду, осенью нужно наслаждаться!
Советы по предотвращению осенней депрессии
Упражнения и здоровое питание
Не забывайте заниматься спортом на свежем воздухе даже в холодные дни. В яркие дни вы все ещё можете активно работать в саду. Тёплые супы идеально подходят для сухой погоды. Также дополните себя важными витаминами в виде фруктов, овощей, бобовых и молочных продуктов.
Встречайтесь с людьми
Планируйте встречи с хорошими друзьями и поговорите о хорошем. Клевета не в счёт! Забудьте о фальшивой дружбе, которая истощает вашу энергию.
Расслабьтесь под музыку
Включите расслабляющую музыку и расслабьтесь с ароматическими свечами. Или включите свою любимую ритмичную музыку, которая будет сопровождать вас во время уборки.
Найдите новое хобби
Развивайте свои навыки и открывайте новые. Вы думали о курсах дизайна или языка? Осень для них идеальна!
Украсьте свой дом
Порадуете ли вы себя изделиями ручной работы или купите новый аксессуар в магазине, решать только вам. Не забывайте, что приятная обстановка может наполнить человека положительной энергией.
