Часто из-за истощения организма от холода и нехватки полезных микроэлементов зимой становится не до радости. Что делать в тяжелый период?
- Даже в этот период не стоит недооценивать поступление жидкости в организм. Вы будете в хорошей форме, если будете выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
- Не забывайте обеспечивать достаточное поступление витамина С, он служит профилактикой вирусных заболеваний.
- Вы должны спать не менее 8 часов в день. Во время глубокого сна активизируются жизненно важные вещества и обновляются все клетки, и вы забываете обо всех заботах и печалях.
- Сходите в сауну, таким образом вы расслабитесь, пропотев, и укрепите иммунитет.
- Лечитесь ромашкой – она успокаивает нервную и пищеварительную систему, помогает при бессоннице, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, снимает боль, ускоряет заживление и снижает жар. Цветки ромашки обдайте кипятком и вдыхайте целебные пары.
- Быстрый и очень эффективный блокатор стресса – гормон счастья – эндорфин. Он автоматически выделяется организмом во время смеха и любой приятной физической активности. Все, что вам нужно сделать, это смеяться — чем громче, тем лучше. Или включите любимую музыку, спойте, станцуйте, пригласите сделать это своего партнера.
- Помимо депрессии, многие люди зимой также страдают от плохого кровообращения. Помогут регулярные физические упражнения (ходьба, плавание). Старайтесь регулярно заниматься спортом. Попробуйте в ароматизированной комнате (подойдет запах апельсина или цитрусовых — настроение улучшает).
- Окружающие цвета также оказывают большое влияние на ваше психическое состояние. Желтый подбадривает и поднимает настроение, оранжевый избавляет от неудовлетворенности и пессимизма, красный является символом жизнерадостности и преодоления трудностей, зеленый успокаивает, укрепляет чувства и дает чувство спокойствия, синий поддерживает уверенность в себе, бирюзовый стимулирует фантазию и игривость. Красочный букет, красочная кружка или оригинальное украшение поднимут вам настроение.
