Что нужно знать про фруктовую диету

Большое разнообразие выбора, поэтому вы с лёгкостью найдёте то, что придётся на ваш вкус и поможет вам скорректировать ваше тело.

Методики этой диеты привлекают своей эффективностью и свободой ассортимента. Если хотите быстро и с лёгкостью избавиться от лишних килограммов, то предлагаем вам узнать о самых популярных программах такого похудения.

Такую диету лучше использовать в летние и осенние периоды, так как в это время на прилавках магазина появляются различные фрукты. Такое похудение не доставит вам проблем, потому что эти элементы продуктов содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов. Малокалорийные фрукты, но содержащие клетчатку, позволяют быстро похудеть.

Особенности растительных диет

Плюсы:

• Нормализуют обмен веществ. Сбой в процессе метаболизма может привести к накоплению жира, а фрукты помогают восстановить микрофлору кишечника.
• Очищают от шлаков и токсинов. Фрукты богаты клетчаткой, которая способствует выводу «мусора» из вашего организма.
• Насыщают полезными веществами. Фруктовая диета благотворно укрепляет иммунитет и влияет на состояние ногтей, волос, кожи, потому что фрукты содержат макроэлементы и микроэлемента, а также витамины.
• Насыщают энергией.

Минусы:

• Высокий процент фруктозы, содержащийся во фруктах, при пассивном образе жизни может привести к увеличению объемов бёдер и талии.
• При полном отсутствии белков и витаминов В2, которые вы получаете при приёме пищи из других продуктов, голодание может привести к проблемам с вашим здоровьем.

Разрешённые фрукты

Рекомендуется использовать сезонные фрукты, разрешено употреблять в пищу замороженную или полежавшую растительность, но лучше, когда только что сорвано с ветки, потому что они наиболее насыщены полезными веществами и несут максимальную пользу.

Запрещенные фрукты

Стоит воздержаться от хурмы, бананов и манго, так как они являются сильно калорийными и при частом употреблении не принесут пользы вашей фигуре.

Базовые рекомендации

• Не подвергать фрукты термической обработке.
• Отказаться от сахара и соли, которые увеличивают калорийность блюд и замедляют вывод жидкости из организма.
• Продолжать пить воду несмотря на большое содержание воды в растительной пище.
• Следует на период похудения воздержаться от спиртных напитков.
• Рекомендуется ограничить высокими физическими нагрузками, лучше отдать предпочтения плаванию и прогулкам на свежем воздухе.

Противопоказания

Запрещено:

• Людям: с гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки, со склонностью к аллергии и с наличием хронических заболеваний
• Беременным
• Подросткам
• Кормящим женщинам

В конце этой диеты вы не только добьётесь желаемых результатов, но и сохраните такой эффект на длительное время. Поэтому для тех, кто заботится о себе, есть фрукты – это ярко, вкусно, полезно и необходимо.