Экспериментаторы выявили, что если регулярно перед едой выпивать стакан теплой воды, то можно сбросить 3 килограмма за 2 недели без особого труда.
Существуют разные вариации водной диеты: планировать однодневное или трехдневное голодание на воде или пить 2 стакана воды перед каждой трапезой. Вы сами рассчитываете, сколько вам использовать такую методику, и какая вариация для вас наиболее удобная.
Как вода может облегчить процесс избавления лишнего веса
- Когда вам хочется есть, часто вы можете избежать потребления лишних калорий, потому что мозг иногда считывает жажду за голод. Поэтому вы имеете возможность спокойно подавить ваш аппетит, выпив стакан воды.
- Анализ малых групп исследователей выявили, что, когда мы употребляем воду комнатной температуры, наше тело тратить энергию, чтобы нагреть ее. И чем больше энергозатрат, тем резвее наш обмен.
- Легко можно заменить лимонад на воду, тем самым понижая число калорий, которые вы получаете из других напитков.
- Вода побуждает этап перерабатывания жира в энергию.
- Вода осуществляет процесс избавления организма от вредных веществ.
- Незначительная дегидратация препятствует мозгу трудиться в обычном режиме. Вода не позволяет испытывать изнурение и смешанность сознаний, тем самым помогает улучшить психическое положение.
Базовые рекомендации при водной диете для потери лишнего веса
- При голодании вы можете ощущать себя уставшим, потому что вы не употребляете пищу и, соответственно, не получаете энергию. Для этого нужно на некоторое время отказаться от интенсивных тренировок и тяжелых нагрузок, чтобы максимально сохранить энергию.
- Низкая температура воды замедляет обмен веществ, поэтому рекомендуется пить теплую воду.
- Пить простую воду быстро надоедает. Чтобы избавиться от этой заурядности, вы можете разбавить своё меню напитков зеленым чаем, кофе, свежевымытыми напитками, но их потребление должно быть минимальным.
- В обязательном случае вы должны принимать витамины, так как вы не получаете важных минералов и полезных веществ из пищи, которую вы употребляли до голодания. Следует обратиться к вашему врачу, чтобы избежать нежелательных проблем.
- Необходимо рассчитать объем употребляемой вами воды, чтобы не создать проблем для вашего организма.
Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Надо постепенно вводить новые для себя привычки и отказываться от старых, постигая новое о здоровой пище.
