Самые распространенные диеты
Каждый день люди делают какой-то выбор. Выбор диет, как основу для похудения – личное желание каждого. Твое тело – твое решение.
Перед началом похудения углубленно изучите рацион, правила, потому что каждая диета имеет противопоказания. Длительность диеты зависит от цели, подготовки, нагрузки, времени. После возвращения к обычному типу питанию, организм начинает постепенно набирать ушедшие килограммы.
Безуглеводная диета (Кремлевская)
Диета основана на уменьшении углеводов в организме (углеводы заменяются белками, жирами). Поэтому ее относят к малонасыщенным углеводами диетам. Организм максимально ограничен в углеводах (углеводное голодание), за счет чего довольно быстро (до 5 кг в неделю) снижается вес. Основные запреты: сладкое, крупы, картофель, хлеб. Появляются риски для заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени, так как диета насыщенна жирами. (бедна витаминами)
«6 лепестков» (схожа с принципами монодиет)
Вся суть в раздельном питании, дефиците калорий. Уникальность рациона в употреблении продуктов, которые разделены на дни потребления (ежедневная смена продуктов). То есть, пища делится ежедневно по основным компонентам – белкам, жирам, углеводам. Уменьшается объем порций. Однообразное питание (съедаешь только один продукт за день). Вес эффективно уходит, так как организму просто не хватает некоторых важных веществ (может уйти до 4-5 кг за неделю). Основные запреты: мучные, сладкие продукты.
Диета Малышевой
Эта диета – план правильного, здорового питания с низкой калорийностью (800-1200 ккал). Задуманная длительность плана 24 дня. В этой диете собраны конкретные наборы готовой еды для похудения, в день 4 приема пищи. Из-за частого приема пищи отсутствует чувство голода. Время, затраченное на приготовление продуктов минимальное. Употребляется минимум жиров, соли, сахара. Каждую неделю проводиться разгрузочный день, основанный на углеводах. В этот день нужно питаться исключительно крупами. Снижение веса происходит постепенно до 6 кг в месяц. В плане достаточно питательных веществ, чтобы придерживаться его длительно время. Девиз диеты – «Ешьте и худейте»
Диеты – это своего рода очищение. Не забывать о физической нагрузке. Иногда полезно практиковать ограничения, разгрузочные дни для очищения организма, но, ни в коем случае не злоупотреблять.