Статья рассказывает о принципах гречневой диеты. Дается также вариант упрощенной диеты.
Являясь одной из самых полезных круп, гречка лидирует по количеству белка в составе. Йод, магний, железо, калий содержатся в данной крупе в большом количестве. Основой данной диеты, разумеется, является гречневая крупа.
Для начала ее необходимо правильно приготовить. Гречку необходимо залить кипятком, укутать в полотенце и оставить так на ночь. Чтобы не нанести существенного вреда своему организму, необходимо принимать шесть порций гречневой крупы малыми порциями.
Соль и сахар полностью исключаются. Если одной недели недостаточно, то диету можно продлить, однако, обязательно придется включить в рацион новые продукты. Зелень, овощи, фрукты и маложирные йогурты, станут прекрасным дополнением к диете. В каждую из 6 порций гречки нужно будет добавлять небольшое количество вышеперечисленных продуктов.
Естественно, что добавлять продукты стоит в разумных количествах, иначе диета не возымеет действия. Желательно использовать фрукты с низким содержанием сахара.
Гречневая диета (облегченная версия)
Диета – это всегда тяжелое испытания для организма. Далеко не каждый может перенести недельное питание монопродуктом. Для тех, кто понимает, что ему будет тяжело даваться гречневая диета, есть более облегченная ее версия. Приемы пищи в таком случае сокращаются до 4-5 и к каждому из этих приемов добавляется небольшое количество «вспомогательной пищи».
Так, например, утром с небольшой порцией гречки можно употребить маложирный творог или немного меда. На обед можно добавить 100-150 грамм отварной говядины или курицы с легким салатом. На ужин подойдет кефир, либо легкий йогурт.
Как вы уже поняли, данный вид диеты подходит людям, желающим добиться результата в кратчайшие сроки. Но стоит помнить, что любая монодиета – это огромный стресс для организма. Однако, пользы в данной диете тоже очень много.
Как уже было сказано выше, гречка очень богата витаминами и минералами, у многих людей на этой диете улучшается самочувствие. Важным примечанием еще является то, что гречневая диета противопоказана беременным женщинам. Настоятельно рекомендуется предварительная консультация с врачом. Худейте на здоровье!
