Как гарантированно справиться со страхом и тревогой: пошаговое руководство

Вы боитесь определенных ситуаций или людей. Вы чувствуете страх в ситуациях опасности и агрессии. Вы боитесь неизвестного. Страх – это часть вашей повседневной жизни, важно не поддаваться этому чувству слепо. Вы часто хотите с этим справиться, но не знаете, как это сделать? Вот несколько способов справиться с тревогой и страхом.

Найдите причину своего беспокойства

Для начала нужно определить, чего вы действительно боитесь. Будь то рациональная причина или нет. Вы будете действовать по-другому в ситуации возникновения страха перед реальной угрозой, и будете иначе бороться со страхом, когда у него «велики глаза». Когда вы боитесь экзамена, если вы много учитесь, то снизите риск и станете более уверенным в себе и своих навыках, и, таким образом, преодолеете свои страхи. С другой стороны, если вы боитесь обернуться, потому что сейчас середина ночи, темно, вы один в комнате и что-то только что щелкнуло и зашумело в углу, тогда вы должны рационализировать свой страх и объяснить происхождение этих звуков, включить свет и т. д. Однако обнаружение причины позволит вам контролировать свое беспокойство. Углубляйте свои знания, потому что чем лучше вы познаете окружающий мир, природу и людей, тем увереннее вы становитесь, потому что понимаете, по какой причину что-то происходит.

Будьте осторожными

Не подчиняйте свою жизнь ненужному риску, и вы не подвергнете себя дополнительному добровольному страху перед тем, что должно произойти. Если вы уже оказались в сложной ситуации, которую боитесь, постарайтесь обуздать свой страх и контролировать эмоции. Сравните эту ситуацию с другими, которые вы хорошо знаете, посмотрите, как действуют люди, попытайтесь понять механизмы действия, понять, почему это происходит. Другими словами, включите свое мышление и постарайтесь сосредоточиться на действии, а не на эмоциях. Страх заставляет вас действовать осторожно, когда вы впервые попадаете в ситуацию. Это удерживает от неосторожного шага. Вы постепенно привыкаете к новому, и страх проходит.

Не думайте о страхе

Попробуйте найти выход из ситуации, которой вы боитесь. Когда вы будете действовать, то мысли будут сосредоточены на конкретной цели, и эмоции больше не будут такими сильными. Старайтесь не думать о своем страхе, потому что, сосредотачивая свои мысли на своих страхах, вы только усиливаете их. Постарайтесь направить свои мысли на приятные дела, не обращая внимания на причину страха. Вы должны быть очень решительными и желать, чтобы страх прошел. Тогда все заработает.