Как бороться с осенней депрессией

И несмотря на обилие ярких красок, многие люди не любят осень из-за постоянных дождей и слякоти. И потому считается, что у большинства жителей страны в это время появляется осенняя депрессия: настроение ухудшается, делать ничего не хочется. Но такое состояние легко побороть, если четко знать, что делать.

Как справиться с осенней депрессией?

1. Больше гуляйте. Когда на улице хорошая погода, не нужно сидеть дома. Сходите погулять в парк или в лес. Если во дворе все листья уже облетели, то в парке или в лесу они еще не потеряли свои яркие краски. Все солнечные дни вы проводите на работе, а в выходные, как назло, идет дождь? Не беда. Можно взять зонт и выйти на прогулку хоть на полчаса. Воздух после дождя особенно хорош.
2. Отправляйтесь на пикник. Лето закончилось, а время пикников еще нет. Осенью тоже очень многие по выходным в хорошую погоду едут на пикник. Соберите вместе родственников или друзей, купите необходимые продукты и отправляйтесь в лес. Там вы и пообщаться сможете, и погулять, и положительные эмоции получить.
3. Устройте фотосессию. Осенью получаются прекрасные яркие фотографии на фоне природы. Вы можете сделать фотографии самостоятельно или обратиться к фотографу. Во втором случае не стоит беспокоиться о поиске нужной локации. Останется только выбрать подходящий наряд.
4. Обновите интерьер. Очень важно дома создать теплую атмосферу, поэтому стоит обновить интерьер. Поставьте вазочки с осенними цветами, купите панно, замените пледы на теплые, а тюль на плотные шторы. Купите новые статуэтки, на холодильник прикрепите магниты с осенней тематикой, а летние уберите в шкаф до следующего сезона.
5. Измените рацион. Осенью нужно употреблять больше витаминов, поэтому чаще ешьте фрукты, овощи и орехи. К тому же, забудьте про легкое летнее питание. Теперь в вашем рационе должны быть мясные блюда, горячие напитки, специи, ароматная выпечка.
6. Займитесь спортом. Осень – лучшее время, чтобы начать заниматься спортом. Необязательно бегать по утрам, если за окном дождь. Заниматься вы можете дома, онлайн-занятий в интернете достаточно много. Также можно начать ходить в зал на групповые занятия или на персональные тренировки. Даже легкие тренировки заставят взбодриться и поднимут настроение.
7. Обновите гардероб. Ничто не поднимает женщинам так настроение, как шопинг. Помните, что осень должна быть яркой, поэтому забудьте о сером и черном цвете. Выбирайте яркие свитера и платья. Не стоит забывать и об аксессуарах.

Осенняя депрессия быстро пройдет, если вы прислушаетесь к нашим советам. Главная причина ее появления – плохая погода, серость повсюду и недостаток света. Поэтому окружите себя яркими цветами, больше гуляйте и общайтесь с друзьями.