Многочисленные наблюдения ученых, научные эксперименты и методики наряду с применением психотропных препаратов направлены на изучение снов и возможность видеть яркие запоминающиеся сны.
Тем не менее всего этого недостаточно без грамотной тренировки сознания.
Полезные советы тем, кто хочет научиться видеть яркие сны
Самые эмоциональные сны приходят примерно каждые 2 часа, когда спящий погружен в так называемую фазу быстрого движения глаз. В это время происходят быстрые движения глазных яблок, дыхание становится чаще, а скелетные мышцы расслабляются. Такими сновидениями можно научиться управлять, меняя и контролируя течение событий.
Ученые сомнологи советуют направить усилия на контроль своего сознания, чтобы яркие сны приходили «по заказу».
Огромное значение имеет правильная подготовка ко сну. Легкая расслабляющая музыка, ароматная ванна, пламя свечей — все это отвлечет от забот и погрузит в атмосферу спокойствия и неги. Обретя душевное спокойствие, можно очистить сознание от эмоций и переживаний, что является важным условием для фантазийных снов.
Расслабившись, нужно детально сформулировать то, что хотелось бы увидеть во сне. Мысленно проговаривая желаемые образы, можно нарисовать или написать о них на бумаге.
Контролируя свое сознание и видения, нужно одновременно позволить событиям во сне идти своим чередом. Можно, например, представить себя на месте пилота красивого лайнера. Не нужно сопротивляться направлению движения, ведь всегда можно начать снижение и посадить самолет.
Погрузившись в сновидение, нужно постараться запомнить его как можно детальнее и фиксировать все события. Это своеобразные мысленные заметки, которые потом помогут вспомнить человеку, что же он видел во сне.
Постепенное пробуждение также способствует запоминанию снов. Не стоит резко вскакивать с кровати. Вместо этого можно дать себе несколько минут и понежиться в дреме, фиксируя события сна. Со временем можно научиться мягкому выходу из сна тогда, когда появится желание.
Сколько на это нужно времени?
Сновидения будут становиться все ярче, а вспоминать их будет проще со временем. Сколько конкретно нужно этого времени — вопрос сложный и неоднозначный. Кто-то научится быстро, а кому-то понадобится год, а то и больше. Одно можно сказать с уверенностью — научиться видеть красочные сны может любой желающий.
