Все мы хотим хорошо высыпаться и чувствовать себя отдохнувшими на следующее утро. Но не все спят одинаково хорошо, на что может быть веская причина.
Так, например, есть продукты, которые ухудшают ночной сон.
Итак, вот 9 видов продуктов, которые не стоит есть перед сном:
Бекон
Бекон хрустящий и вкусный, но, к сожалению, содержит тирамин — вещество, которое помогает нам проснуться. Поэтому не ешьте бекон перед сном, так как это даст вам эффект противоположный расслаблению.
Сыр
Такие твердые сорта сыров, как чеддер, пармезан, гауда и бри содержат, как и бекон, вещество тирамин. Как уже говорилось выше, тирамин бодрит. Не можете отказаться от сыра, тогда ешьте мягкий сыр, например, рикотту.
Помидоры
Помидоры входят во многие блюда и имеют потрясающий вкус в салате. Но помидоры не рекомендуется есть перед сном, так как они могут вызвать изжогу из-за большого содержания кислоты. Раздражение от изжоги, скорее всего, повлияет на ваш сон, поэтому избегайте томатов. Вместо этого съешьте яблоко, которое тоже имеет прекрасный вкус, а также богато витаминами.
Темный шоколад
Темный шоколад — это вкусное лакомство, которое также полезно для здоровья. Но темный шоколад содержит кофеин, который очень хорошо бодрит. Чем выше процент шоколада, тем выше содержание кофеина. Вместо темного шоколада ешьте сухофрукты, такие как бананы и ягоды. Однако обратите внимание на содержание сахара.
Алкоголь
Легкий алкогольный напиток может показаться хорошим расслабляющим средством после долгого рабочего дня. Тем не менее, употребление алкоголя имеет свои недостатки. Так, ваш ночной сон не будет крепким, и вы проснетесь не отдохнувшими, даже если проспали 8 часов. Лучше пить травяные чаи. Чай из ромашки успокаивает и обеспечивает безопасный и комфортный сон.
Острая пища
После приема острой пищи повышается температура тела, усиливается циркуляция крови и пищеварение. Это полезно для здоровья, но только не перед сном. В худшем случае ночью вас может беспокоить изжога и раздражение в желудке, из-за чего будет сложно заснуть и выспаться.
Жареная пища
Жареная во фритюре еда имеет восхитительный вкус благодаря хрустящей корочке. Тем не менее, жареные креветки или курицу лучше съесть на обед, а не вечером, так как они содержат много жира, который организм будет перерабатывать в течение всего ночного сна. Вечером лучше съесть кусочек цельнозернового хлеба со свежим сыром.
Брокколи
Брокколи полезна, но также может вызвать вздутие живота из-за содержания клетчатки. Вместо брокколи съешьте банан, который содержит вещества, улучшающие сон.
Стейк
Хороший кусок мяса для многих является изысканным блюдом. Но не ешьте его слишком близко к сну, так как высокое содержание белка и жира дает дополнительную нагрузку пищеварительной системе и будет способствовать ухудшению ночного сна. В качестве альтернативы съешьте курицу, которая также содержит белок, но гораздо меньше жира.
