Знаете ли вы, что симптомы обезвоживания не всегда выражаются в виде жажды?
В свою очередь обезвоживание является одной из самых часто встречающихся проблем, поскольку мало кто выпивает рекомендуемое количество воды течение дня.
Так что если чувствуете себя некомфортно, всегда полезно проверить баланс жидкости. Вот 9 неявных симптомов обезвоживания:
Головная боль
Если у вас разболелась голова, прежде чем принимать обезболивающее, попробуйте выпить стакан воды. Мозг внутри черепа находится в защитном жидкостном мешочке и при обезвоживании может возникать нехватка кислорода и нарушение кровообращения. Поэтому примите во внимание обстоятельства: жарко ли, пили ли вы алкоголь и т. д. Может быть, достаточно всего одного стакана воды.
Головокружение
Те же самые причины, которые вызывают у вас головную боль, также могут вызвать и головокружение. Обезвоживание и недостаток жидкости также могут увеличить риск обморока. Если вдруг почувствуете сильное головокружение, как можно быстрее найдите место, где сможете сесть и не пораниться в случае обморока. Если состояние удовлетворительное, выпейте стакан воды.
Усталость
Другая реакция на обезвоживание заключается в том, что вы чувствуете сильную усталость и истощение. Усталость может иметь много других причин. Поразительно, но многие из нас на самом деле страдают от более или менее хронического дефицита сна. Если состояние усталости продолжает возвращаться, то следует подумать об увеличении потребления воды.
Неприятный запах изо рта
Если вы регулярно чистите зубы и пользуетесь зубной нитью, но избавиться от неприятного запаха изо рта не удается, обратите внимание на гидратацию. Здоровый организм вырабатывает большое количество слюны для борьбы с бактериями. Если в организме не хватает воды, то и слюны меньше, а бактерий больше. Еще одним симптомом обезвоживания является сухость во рту.
Плохое пищеварение
Вас часто беспокоят боли в желудке, расстройство желудка и изжога? Это также может быть признаком того, что вам нужно пить больше воды. Регулярное и обильное потребление жидкости помогает сохранить кишечник здоровым и хорошо функционирующим и, таким образом, обеспечить хорошее пищеварение. Это также облегчает дефекацию.
Нерегулярное мочеиспускание или странный цвет
Моча является хорошим индикатором обезвоживания. Здоровый человек ходит в туалет от 4 до 7 раз в день. Моча предпочтительно должна быть прозрачной или светло-желтой. Очень темно-желтая или янтарная моча может быть признаком обезвоживания. Однако утренняя моча обычно имеет более темный цвет.
Внезапный волчий голод
Приступы голода — это не редкость, однако прежде чем отправиться к холодильнику, возьмите за правило сначала выпивать стакан воды или какой-либо другой жидкости. В долгосрочной перспективе это может быть профилактикой обезвоживания.
Лихорадка
И высокая температура, и озноб могут быть признаком сильного обезвоживания.
Проблемы с потоотделением
Если вы выполняете тяжелую работу или усердно тренируетесь в тренажерном зале, а потеете при этом мало, это может быть признаком того, что что-то не так. Пот охлаждает тело и если этого не происходит, значит, вам не хватает жидкости.
