Борьба с лишними килограммами всегда была трудной. А ещё сложнее удерживать вес.
Ведь после того, как все закончилось, мы привыкли возвращаться к прежнему питанию.
Также бывает трудно худеть зимой. Ведь в это время года делать особо нечего и люди начинают поглощать вкусности.
Есть несколько способов, которые помогут убрать с тела лишнее и не дать ему вернуться обратно.
Употреблять нужное организму количество жидкости
Прежде всего, надо пересмотреть и изменить свои ежедневные привычки. Например, утром после пробуждения пить не кофе, а воду. Причем вода должна быть не газированная и очищенная.
А привычный бодрящий напиток заменить зелёным несладким чаем.
Во время диеты не носить трикотажные вещи
Все дело в том, что они имеют свойство растягиваться, что во время борьбы с лишними килограммами не нужно. Ведь вы не будете видеть результат своих усилий.
В это время лучше заиметь "мерную" одежду, которая будет показывать, насколько вы похудели.
Выделить время для физических нагрузок
Это особенно важно тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Обязательно нужно найти время для самых простых занятий.
Подготовиться в походу за продуктами
Самый большой враг худеющих - это фаст фуды, которые сегодня можно найти на каждом шагу. И если вы отправитесь в магазин, испытывая чувство голода, то непременно что нибудь съедите.
Чтобы этого не допустить, следует перекусить перед выходом из дому.
Прекратить есть, когда скучно
Наверное, не найдется такого человека, который от скуки не начинал что либо жевать. Причем каждый второй при этом не испытывает чувство голода.
Чтобы понять, проголодались вы или нет, можно сделать так - найти что то некалорийное, например, яблоко и съесть его. Если голод пройдет, значит это скука.
Взять питание под контроль
Это значит, что нужно перестать есть на ходу, отказаться от перекусив вредной едой, начать готовить дома. А если вдруг захотелось перекусить на ходу, лучше отдать предпочтение горсти орехов или яблоку.
Сказать нет обезжиренным напиткам
Это только кажется, что йогурт с низким содержанием жира полезен. Это уловка маркетологов. Все дело в том, что для усиления вкуса в такие напитки добавляют сахар и другие добавки. А они делают его калорийные жирных аналогов.
Чистить зубы
Порой случается так, что нам хочется съесть что то сладкое после основных блюд. Поможет отказаться от этой привычки чистка зубов.
