Беспокоят боли в суставах? Тогда читайте дальше и найдете семь продуктов, которые действительно могут снизить дискомфорт.
Ананас
Ананас — сладкий фрукт, который имеет прекрасный вкус. Но не только это, он богат витамином С и ферментом бромелаином, который оказывает противовоспалительное действие и помогает улучшить состояние при остеоартрите и ревматоидном артрите. Поэтому вы можете с пользой съесть ананас, если вас часто беспокоят боли в суставах, так как фермент бромелайн поможет облегчить это состояние.
Лосось
Рыбий жир омега-3, который содержится в основном в жирной рыбе, помогает уменьшить боль, вызванную ревматоидным артритом. Он работает таким образом, что ферменты ЦОГ и ЛОГ блокируются, и, таким образом, боль уменьшается. Ешьте также скумбрию, сельдь и сардины, так как все они богаты омега-3.
Куркума
В дополнение к своему красивому и характерному оранжевому цвету, куркума обладает и другими преимуществами, которые могут помочь уменьшить боль в суставах. Куркума содержит вещество куркумин, которое оказывает множество полезных эффектов на организм, в том числе снижает артериальное давление и предотвращает рак.
Имбирь
Большинству людей имбирь знаком благодаря сильному эффекту, который возникает в горле при приеме внутрь. Если у вас болят суставы, пора привыкать к этой пряности, потому что имбирь содержит гингерол, который обладает успокаивающими эффектами. Так, было доказано, что гингерол помогает уменьшить воспаление и боль в суставах.
Чили
Чили отлично подходит для придания блюдам дополнительного аромата. Но на самом деле у перца чили есть и другие преимущества, помимо того, что он делает пищу более острой. Чили содержит капсаицин, который хорошо снимает боль и предотвращает рак. Но для достижения лечебного эффекта чили желательно должен быть максимально крепким. Чем острее перец, тем больше в нем содержится капсаицина, а значит, вы получите больше полезного и профилактического вещества.
Чеснок
Если хотите стимулировать свои иммунные клетки, уменьшая при этом воспаление, то чеснок вам просто необходим. Большинство людей не любят есть чеснок в сыром виде, так как он имеет сильный аромат и вкус, но знайте, что при нагревании он теряет некоторые свои свойства.
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, помогают снять воспаление и предотвратить постоянную боль. Так, если будете ежедневно пить вишневый сок, то уменьшите боль в суставах и фактически снизите риск заболеть сердечными заболеваниями. Вот почему вы должны есть много ягод и зелени (например, шпинат), которая также содержит много антиоксидантов.
