Если не хотите сидеть на диетах или потеть в спортзале, вот 6 советов, которые легко интегрировать в свою повседневную жизнь и которые помогут худеть без голода и мучений.
Готовка
Правильное питание имеет много преимуществ для тела и разума! А готовить самим — значит покупать свежие продукты, которые лучше на вкус и полезнее. Помимо естественного похудения благодаря качеству вашей еды, приготовление пищи — это еще и спорт! Мытье, очистка, нарезка — все это позволяет сжигать до 150 калорий в час, особенно когда готовите еду стоя.
Умственная работа
Думайте, читайте, пишите… Независимо от того, разбираете ли вы документы на работе или проводите вечер за чтением книги, ваш мозг активизируется, что требует от тела значительной дозы энергии. Таким образом, вы сжигаете калории, даже не осознавая этого! Так, двухчасовая оптимальная концентрация приводит к среднему потреблению в 130 калорий.
Ешьте за столом
Ужиная перед телевизором, вы едите быстрее и потребляете больше калорий, потому что внимание захватывает не еда, а видеоряд. С другой стороны, если едите за столом, то будете сосредоточены на еде и насытитесь быстрее.
Пейте воду
Вода необходима для хорошего здоровья! Однако в дополнение к увлажнению и регулированию работы кишечника, это очень эффективное средство для подавления аппетита. Вода быстро наполняет желудок и предотвращает перекусы. Так что выпивайте не менее полутора литров в день.
Уборка в доме
Бесплатная и полезная для вашего здоровья уборка — это занятие, полезное как для тела, так и интерьера! Уборка пылесосом, подметание или мытье полов сжигают до 240 калорий в час, а стрижка газона за то же время позволяет избавиться от 325 калорий! Если вам нравится садоводство, воспользуйтесь этим! Ведь уход за садом сжигает около 250 калорий в час и полезен как для тела, так и души.
Не ешьте слишком быстро
Как известно, сытость наступает через двадцать минут после начала трапезы. Поэтому не обманывайте свой организм и дайте ему время понять, что он сыт! Для этого есть простой метод: кладите столовые приборы после каждого кусочка. Это позволит вам снизить до 300 калорий за один прием пищи и до 500 калорий в день!
