Когда у ребенка нет аппетита каждый день, родители часто ищут решения в фармацевтических препаратах.
Однако простых, гораздо более здоровых методов обычно достаточно, чтобы повысить аппетит ребенка.
Действительно ли ваш ребенок слишком худой?
Хотя многочисленные исследования показывают, что худые дети реже страдают от цивилизационных болезней во взрослом возрасте, родители часто считают, что их дети слишком мало едят или слишком худы. Сравнение со сверстниками может ввести в заблуждение. Каждый ребенок индивидуален и растет в своем собственном темпе. Если ваш ребенок не болеет и не худеет, вероятно, это все именно так, как должно быть. Дети не морят себя голодом, их организм точно сигнализирует, когда они голодны, а когда сыты. Если в рационе ребенка нет продуктов, богатых сахаром и солью, малыш будет есть столько, сколько ему нужно. Именно сахар и химические добавки заставляют детей есть больше, чем им нужно, и переедать.
Мероприятия на свежем воздухе
Любой вид деятельности, особенно активный ни а свежем воздухе, потребляет энергию, поэтому после игры в футбол, беготни на детской площадке или даже прогулки ваш ребенок, несомненно, проголодается. Однако это произойдет только в том случае, если родитель не побежит за малышом с шоколадным батончиком. Нет необходимости кормить малыша во время часовой активности, самое большее – можете взять с собой легкие фрукты и воду. Конечно, иная ситуация, когда мы уходим всей семьей на целый день, например, в горы, но и тогда сладости должны быть дозированы.
Поощряйте ребенка заниматься спортом на открытом воздухе в любое время года, в том числе осенью и зимой. Движение, даже когда на улице немного прохладно, делает организм невосприимчивым к вирусам.
Важны не калории, а то, что именно ест ребенок
Родители часто ошибаются, когда уделяют больше внимания количеству еды, а не ее качеству. Это особенно важно, если ребенок от природы не имеет повышенного аппетита (что может быть результатом образа жизни и слишком низкой физической активности). Если ребенок ест мало, следует осторожно употреблять продукты с высокой пищевой плотностью и избегать источников пустых калорий. Плохо, если ваш ребенок утоляет свой небольшой аппетит белым хлебом, пастой или сладким напитком, вместо того, чтобы есть здоровую пищу (фрукты и овощи). Родители ошибочно полагают, что привередливому в еде ребенку лучше съесть сухой рулет или, еще хуже, картошку фри, чем ничего. Хотя это временно исправляет ситуацию, в конечном итоге это только усугубляет проблему и может привести к серьезным проблемам. Ребенок узнает, что ему не нужно есть блюда, приготовленные его родителями, и что его поведение (часто плач) может заставить их покупать ему любимые блюда.
Я рекомендую вам не хранить дома продукты, которые являются источником пустых калорий (сладости, белый хлеб, макаронные изделия или рис), вместо этого вашему ребенку следует есть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Даже если в первые несколько дней он будет есть меньше, он быстро привыкнет к новым вкусам и вернется к необходимому уровню потребления калорий.
Если ребенок знает, что получит свой любимый хлеб или картошку, тогда зачем ему есть что-то еще? Дети имеют собственное мнение и знают, чего ожидать. Именно родители должны позаботиться о здоровом питании своего ребенка. Нужно установить четкие и понятные границы для обеих сторон, например, вы можете есть хлеб только одним ломтиком или есть сладости только в один определенный день в неделю. Ребенок, научившийся выполнять обещания и контракты, быстро адаптируется к новым правилам. Но родителям нужно быть очень последовательными и не менять правил, даже если ребенок много просит или плачет. Если правила нарушаются, это является сигналом для ребенка, что их не нужно соблюдать. Если по какой-то причине мы хотим позволить ребенку больше, нужно четко рассказать ему об этом и объяснить причины: например, праздники или семейные торжества, но лучше постараться свести такие ситуации к минимуму.
Как увеличить питательную ценность ваших блюд?
Если ребенок мало ест, следует позаботиться о том, чтобы все потребляемые продукты были полезными и полезными. Прекрасно подойдут коктейли, в которых кроме сладких фруктов можно смешать зеленые листочки, кунжут или льняное семя. Темные фрукты, такие как черника и ежевика, маскируют зеленый цвет, и ребенок даже не узнает, что он ест шпинат или капусту. Также супы можно приготовить так, чтобы они были полноценной едой. Если ребенок не хочет есть приготовленную еду, предложите ему свежие фрукты, овощи или позвольте ему пойти поиграть, а когда он проголодается, он сам скажет об этом. Хорошие перекусы в таких случаях – это орехи и сухофрукты, они являются калорийными продуктами, насыщенными важными для молодого организма элементами.
Не заставляйте их есть во время болезни
Во время болезни, когда у ребенка поднимается температура, организм всеми силами борется с болезнью. Аппетит ребенка может снизиться в течение нескольких дней, и вам не следует заставлять его есть. У ослабленного организма нет сил переваривать пищу, однодневное или двухдневное голодание может даже ускорить процесс выздоровления. Когда тело окрепнет, оно восполнит недостающие калории. Однако следует позаботиться об обильном питье для ребенка, особенно если он много потеет или страдает диареей. Если ребенок хочет есть, давайте ему сочные, насыщенные витаминами фрукты, а не жирный бульон.
