Вечернее засыпание без хлопот? Некоторые родители уже отчаялись, но, может быть, они еще не испробовали все способы...
Меньше сна в течение дня
Если ваш малыш играется до одиннадцати часов и совсем не кажется сонным, то, возможно, ему не нужно спать два раза в день. А если так, то достаточно не уложить ребенка днем, чтобы к вечеру он устал и заснул.
Спокойный вечер
Когда подходит время ложиться спать, стоит заменить активные игры – тихими и спокойными. Попробуйте составить простые пазлы, почитайте книгу, посмотрите тихую сказку для самых маленьких. Затем кормление и расслабляющая пенная ванна. Когда малыш в пижаме, можно складывать игрушки вместе (любимую, конечно, положить в кроватку ребенка). А в конце приятного вечера – сказка и поцелуй на ночь.
«Взрослая» кровать
Если до этого малыш спал с вами, теперь нет особого смысла переносить его в кроватку с перекладинами. Вероятность того, что малышу в ней понравится, ничтожна. Лучше купить ему «взрослую» кроватку. Во-первых, ребенок будет чувствовать себя важным и оцененным, ведь у него новая кровать, и такая большая! Во-вторых, ему будет удобнее, в-третьих, и самое главное, мама сможет его крепко обнять на ночь (держать руку между перекладинами – не то же самое). Такая покупка имеет и экономическое преимущество – этот предмет мебели прослужит вам несколько лет. Вам понадобится новое постельное белье для новой кровати. Мягкое, приятное на ощупь, с забавными рисунками, в цветах, которые нравятся малышу больше всего.
Стойкость и последовательность
Иногда проблема заключается в... слишком большом терпении человека, укладывающего ребенка. Когда малыша укладывают спать, он внезапно требует попить, поесть, сменить подгузник (если он уже пользуется горшком, он, конечно, сразу же хочет пописать или покакать), мама или папа принимают это за чистую монету и делают точно то, что хочет ребенок. Если это так в вашей семье, позвольте укладывать малыша тому, кто более стойкий и менее уступает капризам ребенка. Это поможет не только вам, но и ребенку. Видя, что его родители решительны и уверены в себе, он будет спокойнее и быстрее заснет. Решительность родителей позволяет ребенку чувствовать себя уверенно и безопасно.
Немного света
Боязнь темноты – одна из самых распространенных причин проблем с засыпанием. Ее источник лежит в далеком прошлом нашего вида, когда в темноте таились дикие звери, которые могли напасть на беззащитного спящего человека. От этого страха не так просто избавиться полностью, но можно уменьшить.
В хорошо знакомой комнате ребенок будет чувствовать себя безопаснее. Тогда даже опасная на первый взгляд тень будет быстро обозначена как знакомый стул или ваза. Большинство детей чувствует себя увереннее, если в комнате горит маленькая лампа, немного рассеивающая темноту, или когда к потолку приклеивают фосфоресцирующие звезды. Некоторые малыши предпочитают оставлять дверь приоткрытой. Привычные звуки дома (шум стиральной машины, суматоха на кухне, тихий разговор родителей) успокаивают.
Вместо родителей
Малыш, конечно, быстрее всего, заснет в обнимку с мамой или папой, но когда пора учиться засыпать самостоятельно, нужно найти достойную замену родителям. Многие дети засыпают с красивой плюшевой игрушкой. Она не обязательно должна быть новой или красивой, малыш должен испытывать к ней особую любовь. Мягкой игрушкой также может быть подушка, плед, одеяло.
Лучше не давать малышу пустышку, особенно если он до сих пор ее не употреблял. Сосание соски не лучшим образом сказывается на прикусе. Кроме того, очень сложно потом его отучить. Ни в коем случае нельзя менять грудь на молочную бутылку. У годовалого или полуторагодовалого малыша обычно уже есть хотя бы несколько зубов, и сосание сладкого молока перед сном может вызвать кариес.
Аудиосказка
Ребенок с удовольствием послушает перед сном диск или кассету с колыбельными или любимую сказку. И, возможно, заснет, если запись будет достаточно длинной. А вот если сказка закончится слишком рано, и в комнату войдет мама, чтобы включить новую, сонная атмосфера исчезнет, как мыльный пузырь.
Стоит выбрать более сонные сказки, которые читаются одним актером, а не драматические пьесы, в которых много происходит и которые вызывают скорее любопытство, чем сон. Иногда звуки природы более действенны, чем сказки. Записанное пение лесных птиц, шум моря или ветра успокаивают и усыпляют даже самых стойких.
Книжка на ночь
Чтение перед сном – это настоящее время близости с вашим ребенком. Особенно это важно для родителей, которые работают весь день и видятся с малышами только вечером. Полчаса наедине с сыном или маленькой дочкой доставляют им огромное удовольствие.
Однако, чтобы приятные полчаса не превратились в два утомительных часа, стоит помнить, что:
- малышам для засыпания больше подходят ритмичные стихи, чем сказки с увлекательным сюжетом;
- дети постарше часто предпочитают рассказы, тогда стоит выбирать не веселые и озорные, а спокойные, задумчивые;
- лучше, если книги на ночь не будут слишком ярко иллюстрированы, потому что тогда ребенку сложно оторваться от них и закрыть глаза;
- когда малыш засыпает, полезно немного сбавить темп чтения и изменить голос на более монотонный;
- когда чтение слишком долгое, стоит ненадолго покинуть детскую и пойти, например, в ванную. Велика вероятность, что маленький слушатель после возвращения родителя заснет крепко;
- если ребенку явно мешает включенный свет, чтение можно заменить придуманной вами сказкой.
Услышав спокойный голос мамы или папы, ребенок перестает бояться темноты, а глаза легче закрываются.
