Прощай, молодость: топ-5 факторов, разрушающих коллаген

В частности, бороться с преждевременными признаками старения, которые могут быть вызваны недостатком коллагена.

Каковы последствия дефицита коллагена?

Когда в организме человека появляется нехватка коллагена, могут ощущаться неприятные последствия как во внешнем виде, так и физиологии. Последствия могут быть следующие: обвисшая кожа на лице и шее, боль в суставах, выпадение волос и ломкость ногтей.

Какие факторы убивают коллаген?

С пищей мы получаем аминокислоты, которые являются основным звеном белковой структуры коллагена. Эти кислоты соединяются организмом человека на стадии синтеза и «распределяются» по местам, где структура подлежащих тканей ослаблена (например, кожа, ногти и суставы). С годами наш организм уже не вырабатывает столько коллагена, сколько в молодости, но это не главная причина, по которой мы начинаем замечать явные признаки старения где-то после сорока.

Решающими факторами являются опасные нагрузки на структуру коллагена в тканях. Под давлением практически любая цепочка, в том числе и коллагеновая, может разорваться или ослабнуть. Поэтому важно знать, какие факторы, кроме возраста и генетической предрасположенности, быстрее всего убивают коллаген и негативно сказываются на внешности и настроении.

Употребление алкоголя

Все мы знаем, что употребление алкоголя негативно влияет на организм. Особенно если потреблять его в больших количествах и часто. Но даже эпизодическое употребление может иметь неприятные последствия для внешности и самочувствия. В частности, употребление алкогольных напитков особенно негативно сказывается на содержании витамина А, что в свою очередь снижает выработку коллагена.

Чрезмерное пребывание на солнце

Кожа — наш самый большой орган, поэтому чрезмерное пребывание на солнце может оказывать крайне негативное влияние. Кроме того, что это слишком быстро истощает запасы коллагена, лучи UVA также являются основной причиной солнечных ожогов, а значит, опасным и фатальным фактором, негативно влияющим на внешний вид и самочувствие. Эксперты отмечают, что лучи UVA ускоряют процессы старения, последствия которых вскоре становятся видны даже неспециалисту.

Курение

Курильщики сознательно вводят в свой организм канцерогенные вещества, которые буквально разрушают здоровье и внешний вид. Доказано, что курение старит внешность. Темные круги, морщины вокруг губ и глаз, обвисшие щеки, подбородок — все это негативные последствия курения, о которых многие не подозревают в молодости, но которые быстро проявляются с годами курения.

Во многих негативных последствиях курения специалисты винят никотин, который уменьшает кровоток в организме и, как следствие, ослабляет снабжение клеток веществами, необходимыми для быстрой регенерации и выработки коллагена.

Употребление простых сахаров

Сахара — не просто одни из главных виновников лишнего веса. Простые сахара также являются важным фактором в процессе старения, поскольку «прилипают» к питательным веществам в организме, особенно к белкам, включая коллаген, и ослабляют их структуру и функции. Этот процесс, называемый гликированием, ускоряет процесс старения, а последствиями являются преждевременные морщины и общее увядание. Конечно, простые сахара сложно полностью исключить из своего меню, однако можно хотя бы ограничить потребление хлеба, чипсов, пиццы, макарон, сладостей, газированных напитков, разной выпечки и фаст-фуда.

Нехватка ключевых аминокислот

Во введении уже подчеркивалась важная роль аминокислот в синтезе коллагена. Это аминокислоты, которых сегодня хронически не хватает в нашем организме. Поэтому важнейшим фактором замедления старения является прием питательных веществ, содержащих те аминокислоты, которые наиболее важны для выработки коллагена. Обратите внимание на такие продукты, как лосось, говядина, куриное мясо, яйца, красные фрукты и овощи, зелень.

Итак, подводя итог, стоит отметить, что борьбу с недостатком коллагена следует начинать с ограничения потребления простых сахаров, отказа от алкоголя и курения. Перед выходом на улицу важно наносить солнцезащитный крем, ежедневно заботиться о разнообразном и сбалансированном питании, а также использовать все возможности, которые предлагает современная пищевая промышленность, что позволяет напрямую восполнять запасы коллагена.