Топ-7 эффективных техник релаксации и средств для снятия стресса и тревоги

Экономическая и политическая нестабильность, большой поток информации, бытовые неурядицы и многие другие факторы быстро разрушают психику человека и негативно отражаются на его психологическом и физическом здоровье. Однако не все успевают или умеют правильно справляться с негативными эмоциями. Снятие стресса у многих ассоциируется с принятием лекарственных средств или разного рода антидепрессантов. Тем не менее, фармакологические препараты не являются панацеей и к тому же все они имеют побочные эффекты.

К счастью, есть много возможностей, чтобы снять последствия стресса простыми способами.

Перечислим некоторые из них:

Медитация

Существуют разные практики для полноценного расслабления. Медитация — это возможность получить релаксацию всего тела. Необходимо выбрать помещение, где тихо и спокойно. Затем удобно сесть или лечь, освободить голову от посторонних мыслей, сосредоточиться на своём дыхании. Постепенно нужно расслаблять все части тела, делая глубоки вдохи и выдохи. Можно включить звуковое сопровождение: шум моря, дождя, пение птиц, крики дельфинов и другие звуки природы. Если за окном нет шума мегаполиса, можно открыть окно.

Ароматерапия

Очень популярным средством для лечения последствий стрессов стала ароматерапия. Разнообразные эфирные масла оказывают на организм и его нервную систему колоссальное воздействие. Каждый аромат имеет свои особенности и спектр действий на определенные системы и органы. Безусловно, все они полезны. Чтобы использовать этот способ для снятия беспокойства, не обязательно ходить к специалистам, достаточно изучить в сети интернет необходимую информацию и начать практиковать.

Массаж

Качественный массаж очень быстро снимает стрессовое состояние. Особенно эффективен в области шеи и плеч. Хороший расслабляющий результат будет, если массаж делать с эфирными маслами герани, лаванды, сандалового дерева. Их взаимодействие быстро снимет напряжение.

Пешая прогулка в природной зоне

Ходьба не только снимает стресс, но и успокаивает, приводит мысли в порядок. Особенно хорошо совершать прогулки в парках, у водоёмов, на свежем воздухе.

Крепкий сон

Хороший сон всегда действует на организм благотворно. Чтобы высыпаться, важно следовать определенным правилам. Комната должна быть изолированной от посторонних шумов, хорошо проветренной, а постель качественной и удобной. Перед сном нельзя смотреть телевизор или сидеть в сети интернет. Нельзя употреблять тяжелую пищу.

Позитивное мышление

Немаловажное значение в эмоциональном настрое имеет позитивное мышление. Ни в коем случае нельзя допускать отрицательных мыслей при каждом негативном случае. Безвыходных ситуаций не бывает. Для противодействия стрессу важно научиться переключаться на позитивные мысли, позволяющие настроиться оптимистично.

Отвар из успокоительных трав

Как известно, травяные чаи, вода и фруктовые соки удаляют жажду и действуют на нервную систему успокаивающе. Среди трав, обладающих успокаивающими свойствами, можно выделить боярышник, ромашку, зверобой, пустырник, мелиссу и мяту. Приобрести их можно в аптеке или, что ещё лучше, в летний сезон набрать собственноручно. Нельзя снимать стресс крепкими напитками, кофе или сладкими продуктами.

Очень часто стресс происходит из-за неправильного настроя человека к окружающему миру. Неправильный образ жизни тоже действует очень негативно. Чтобы быть устойчивыми к стрессу, нужно соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться, заниматься спортом, также огромную пользу приносит хобби.