При беременности организм женщины перестраивается, также изменяется и гормональный фон.
Если говорить о психологическом состоянии, то у женщин в таком положении оно очень изменчиво. И даже когда женщина здорова, она бывает, слышит в своем теле очень неприятные болевые ощущения. В настоящее время врачи настоятельно советуют уже на ранних сроках готовиться к родам не только физически, но и морально. Всем этим занимается йога.
Польза
Конечно, после первого занятия никакого результата ждать не стоит. Это постепенная подготовка организма.
- При занятии йогой, как известно, нужно следить за своим дыханием, и если правильно дышать, то кислород в больших количествах поступает не только будущей маме, а еще и ребенку;
- У женщины повышается стрессоустойчивость;
- Приходит в норму обмен веществ между мамой и ребенком, иммунитет становиться лучше;
- Укрепляются мышцы, тем самым подготавливаются к родам;
- Предотвращение варикозного расширения вен и запоров;
- Улучшается память и внимание;
- После рождения ребенка тело мамы быстро восстанавливается.
Противопоказания
- По причине здоровья мамы или угрозе выкидыша;
- Предыдущая беременность закончилась выкидышем;
- Токсикоз и снижение веса;
- При болезни и любого вида кровотечении;
- На последних месяцах, а также головокружении и тахикардии.
Правила
- Обязательное разрешение врача на упражнения, которые подбираются индивидуально;
- Не пропускать сеансы;
- Вычеркнуть позы, где задействован живот и бедра, а также где большая физическая нагрузка;
- Быстрые и резкие движения, прыжки и силовые нагрузки запрещены;
- Наблюдать за настроением и держать под контролем свое питание (стараться не переедать, особенно перед занятием).
Выполнение в домашних условиях
Если у девушки уже была практика посещения подобных занятий, то она может продолжить и при беременности заниматься дома, или под руководством инструктора вне дома. Также дома на помощь могут прийти видеозаписи, при соблюдении четких правил йоги. Но нужно помнить, если в каком-то положении женщина почувствовала дискомфорт, то нужно заменить это упражнение. Этот метод помогает избавиться от болей головы и улучшить сон и справиться с изжогой. Нужно прислушиваться своего самочувствия и со временем будут ощутимы определенные изменения в теле в лучшую сторону.
