Приливы — распространенная и очень неприятная проблема во время менопаузы, когда внезапно краснеет кожа, учащается сердцебиение, приливы жара поднимаются к голове, постепенно окутывая все тело.
Как же снизить или полностью устранить эти неприятные симптомы? Вот несколько полезных советов и средств.
Почему у женщины бывают приливы?
Многие женщины в период менопаузы страдают от приливов и особенно ночью. В некоторых случаях они даже провоцируют простуду. Причина тому, что во время менопаузы меняется весь гормональный баланс. Сначала снижается гормон прогестерон, а затем снижается количество эстрогена. Именно в это время и начинаются приливы. Организм пытается избавиться от токсинов и кислот, что делается за счет интенсивного потоотделения. Приливы длятся меньше пяти минут, но для многих женщин это все равно неудобное и смущающее явление. Красное лицо и потная блузка — и то, и другое воспринимается довольно раздражающее.
Как ослабить неприятные симптомы?
- Как можно чаще занимайтесь спортом, желательно 2-3 раза в неделю. В процессе важно хорошенько пропотеть, чтобы нагреть тело и вывести токсины, что поможет снизить частоту приливов.
- Регулярное посещения сауны и массаж сухой щеткой также принесут облегчение.
- Сократите употребление кофе. Оно ускоряет обмен веществ и провоцирует приливы.
- Диета должна быть щелочной. Это означает, что в идеале соотношение щелочи и кислоты должно составлять 3:1. Следует сказать, что все продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и молочные продукты вызывают закисление организма, а фрукты и овощи наоборот ощелачивают его. В интернете можно легко найти сравнительные таблицы, чтобы получить общее представление о том, какой продукт является кислотным или щелочным.
- Также полезны соевые продукты, такие как соевое молоко, тофу и тому подобное. Пейте или ешьте их регулярно. Соя содержит фитоэстрогены и помогает при переходе к периоду низкого эстрогена.
- Если не хотите есть соевые продукты, фитоэстрогены также доступны в виде капсул.
- Пейте чай с шалфеем, который помогает при повышенном потоотделении. Однако не пейте слишком много, потому что шалфей может раздражать слизистую оболочку желудка.
- Пейте чай из манжетки. Это почти волшебное растение, которое очень полезно для женщин. Однако никогда не пейте этот чай непрерывно более 6 недель.
- Одевайтесь многослойно и желательно вещи из натуральных тканей. Это даст возможность быстро раздеться, а затем снова одеться после прилива.
- Устраивайте себе регулярные перерывы. Менопауза может быть утомительной, поэтому так важны отдых и положительные эмоции.
