Соки, суши, фруктовый йогурт, десерт без сахара
Вы можете есть эти продукты каждый день, но вам никогда не придет в голову, что они занимают прочное место в списке продуктов, запрещенных диетологами.
Продукты промышленного производства
По словам специалистов, занимающихся вопросами питания и лечения ожирения, фаст-фуд и полуфабрикаты можно отнести к одной категории — продукты промышленного производства. Почему? Просто посмотрите на ингредиенты, указанные этикетке, чем список длиннее, тем хуже. Обратите также внимание, сколько питательных веществ в продукте и сколько ненужного крахмала, различных заменителей и ароматизаторов.
Фруктовый йогурт
Он выглядят заманчиво в рекламе, но ассортимент питательных веществ, которые обещают производители, не такой уж выигрышный. Если едите фруктовые йогурты каждый день, то знайте, что до 50% калорий составляет добавленный сахар. Кроме того, в них содержится очень небольшое количество фруктов, которые почти всегда дополнены каким-либо видом ароматизаторов. Поэтому лучше смешивать белый йогурт с вареньем или кусочками фруктов.
Обезжиренная заправка для салата
Опять же не увлекайтесь обезжиренными соусами. Полезные жиры помогают организму усваивать питательные вещества из овощей и фруктов. Кроме того, исключение жира из продукта означает увеличение содержания сахара и искусственных ингредиентов для улучшения конечного вкуса. Домашние заправки лучше покупных, используйте для них оливковое масло, масло авокадо или грецкого ореха, а также сочетайте с различными видами уксуса, медом, чесноком, травами.
Десерты без сахара
Диетологи утверждают, что кусочек классического торта гораздо лучше десерта без сахара. Как это возможно? Небольшое количество натурального сахара, такого как мед или тростниковый сахар, гораздо менее вредно, чем десерт, полный заменителей и искусственных подсластителей. Настоящий десерт удовлетворит сладкий вкус небольшой порцией, а вариант без сахара только пощекочет вкусовые рецепторы, которые будут требовать все больше и больше.
Суши в боксах
В продуктовых магазинах продаются упакованные суши, которые могут выглядеть заманчиво и, несомненно, являются практичным решением для быстрого обеда или ужина. Но есть несколько но! Есть много фактов, которые вы можете не знать об этих рыбных рулетах. Как долго они были в холодильник? Из какой рыбы сделаны? И действительно ли это настоящая рыба? Если вам нужны качественные суши, приготовьте их дома или закажите в ресторане, специализирующемся на их приготовлении.
Фруктовый сок в бутылках
Хотя на обратной стороне упаковки и указано, что напиток содержит витамины и минералы, по словам экспертов по питанию, настораживает не только цена, но и низкая питательная ценность. По сути, это пустые калории, которые не насыщают и не поставляют какие-либо важные питательные вещества, которые естественным образом содержатся во фруктах и овощах.
