Плоский живот за две недели: маленькие изменения, которые могут сделать многое

Даже те, у кого нет явных жировых отложений в этой области, могут столкнуться с вздутием, задержкой воды или неправильной осанкой, что также делает путь к животу мечты тернистым. Но вы все равно можете постараться «выровнять» свою проблемную область всего за две недели. Вот что нужно делать!

Как избавиться от вздутия живота?

• Пейте, но не во время еды

Правильный питьевой режим способствует облегчению пищеварения, однако, если у вас есть склонность к вздутию живота, избегайте питья во время еды, так как вода снижает действие пищеварительных соков.

• Тщательно пережевывайте пищу

Культура питания очень важна для предотвращения вздутия живота. Старайтесь тщательно пережевывать каждый кусочек и не торопитесь. Тот, кто ест быстро, заглатывает с едой много воздуха.

• Лучшие травы

Если готовите дома, старайтесь добавлять в блюда травы, противодействующие образованию газов: перец, кориандр, тмин, тимьян, майоран, базилик, анис, фенхель.

• Ходьба

Ходьба является основой предотвращения вздутия живота. Если вам удастся совершить небольшую прогулку после основного или другого более насыщенного приема пищи, то значительно поддержите свое пищеварение.

• Народные средства

Если не хотите, чтобы ваш живот был надут словно воздушный шар, воспользуйтесь советами народной медицины и приготовьте, например, настой из трав. Возьмите чайную ложку измельченного тмина и сушеного майорана, залейте стаканом горячей воды, дайте настояться около 10 минут, процедите и выпейте перед едой.

Напитки для стройного живота

К сожалению, чудодейственных напитков, после которых сжигался бы весь жир, не существует. Однако при продуманном питьевом режиме можно способствовать лучшему пищеварению и потере лишней воды. Избегайте сладких и газированных напитков, которые могут вызвать вздутие живота и усилить голод.

А вот какие напитки можете пить практически без ограничений:

• Негазированная вода

Если добавите в воду тонкие ломтики огурца и лимона, горсть мяты и тертого имбиря, у вас получится отличный напиток, который помогает предотвратить задержку воды, способствует пищеварению и имеет прекрасный вкус.

• Зеленый чай

Регулярное употребление качественного рассыпного зеленого чая способствует ускорению обмена веществ, а значит, и сжиганию жира.

• Мятный чай

Чай из свежих или высушенных листьев мяты идеально подходит при проблемах с пищеварением, аромат мяты также помогает контролировать аппетит.

• Кофе

Одна или две чашки черного кофе в день благотворно влияют на обмен веществ, помогая расщеплять жиры.

• Вода с яблочным уксусом

Стакан чистой воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса поможет расщепить жир в области живота.

Как сжечь жир в области живота?

Если хотите за две недели взять под контроль не только газы и задержку жидкости, но и избавиться хотя бы от нескольких граммов жира, необходимо изменить диету и включить в свою повседневную жизнь физические упражнения.

Прежде всего, вам нужно достичь дефицита калорий в своем рационе, поэтому ешьте небольшими порциями легкую пищу и как можно больше овощей и натуральных необработанных продуктов. Сократите количество углеводов в виде гарниров и выпечки и включите достаточно упражнений. Кардиотренировки, такие как бег, быстрая ходьба, катание на коньках или аэробика, значительно способствуют сжиганию калорий.