Как приучить ребенка к здоровым привычкам

1. Пить чистую негазированную воду с младенчества, так как она быстро утоляет жажду, нужна для построения клеток и многих других процессов в организме. Попытка научиться пить воду как можно раньше, до того, как ваш ребенок познает сладкий вкус других напитков, является хорошей идеей. Вода не только облегчает пищеварение, но и не способствует образованию кариесу. Чтобы вашему малышу было приятнее пить воду, купите ему красочные и интересные кружки с животными или персонажами из мультфильмов.
2. Чистка зубов – еще одна полезная привычка, которой можно научить ребенка с первым появлением молочных зубов. Выработать эту привычку важно, потому что чистить зубы нужно не реже двух раз в день (утром и вечером), а лучше после каждого приема пищи, особенно сладкой. Занятие непременно сделают приятнее разноцветные щетки, и, наконец, зубные пасты с приятным запахом. Детям постарше можно предложить включить музыкальную шкатулку или поставить забавный будильник, чтобы установить оптимальное время для чистки зубов.
3. Мытье рук – такая же важная привычка, как и чистка зубов. Это основа гигиены. Важно приучить малышей мыть руки не только при видимых загрязнениях, но и перед каждым приемом пищи, после возвращения с прогулки и после посещения туалета. Что может вдохновить ребенка? Конечно, вкусно пахнущее мыло, разноцветное полотенце, пластиковая ступенька, позволяющая малышу дотянуться до раковины и, конечно же, собственный пример родителей.
4. Отказ от перекусов между приемами пищи является ответом на рекомендацию специалистов о 5 основных приемах пищи в день: завтрак, обед, ужин, а также обед и полдник. Отказ от еды позволит маленькому желудку легко переваривать пищу, а также гарантирует, что он будет охотно есть основные приемы пищи, и предотвратит ожирение. Сладости следует зарезервировать для определенного дня недели или для особых случаев.

Есть много других здоровых привычек, которые можно упомянуть: не смотреть долго телевизор, не есть вредную пищу или ложиться спать не позднее 23 часов. Все действительно зависит от родителей, поскольку только на собственном примере можно приучить ребенка к здоровым привычкам.