Что делать родителям, чтобы ребенок имел привычки следить за своим здоровьем?
- Пить чистую негазированную воду с младенчества, так как она быстро утоляет жажду, нужна для построения клеток и многих других процессов в организме. Попытка научиться пить воду как можно раньше, до того, как ваш ребенок познает сладкий вкус других напитков, является хорошей идеей. Вода не только облегчает пищеварение, но и не способствует образованию кариесу. Чтобы вашему малышу было приятнее пить воду, купите ему красочные и интересные кружки с животными или персонажами из мультфильмов.
- Чистка зубов – еще одна полезная привычка, которой можно научить ребенка с первым появлением молочных зубов. Выработать эту привычку важно, потому что чистить зубы нужно не реже двух раз в день (утром и вечером), а лучше после каждого приема пищи, особенно сладкой. Занятие непременно сделают приятнее разноцветные щетки, и, наконец, зубные пасты с приятным запахом. Детям постарше можно предложить включить музыкальную шкатулку или поставить забавный будильник, чтобы установить оптимальное время для чистки зубов.
- Мытье рук – такая же важная привычка, как и чистка зубов. Это основа гигиены. Важно приучить малышей мыть руки не только при видимых загрязнениях, но и перед каждым приемом пищи, после возвращения с прогулки и после посещения туалета. Что может вдохновить ребенка? Конечно, вкусно пахнущее мыло, разноцветное полотенце, пластиковая ступенька, позволяющая малышу дотянуться до раковины и, конечно же, собственный пример родителей.
- Отказ от перекусов между приемами пищи является ответом на рекомендацию специалистов о 5 основных приемах пищи в день: завтрак, обед, ужин, а также обед и полдник. Отказ от еды позволит маленькому желудку легко переваривать пищу, а также гарантирует, что он будет охотно есть основные приемы пищи, и предотвратит ожирение. Сладости следует зарезервировать для определенного дня недели или для особых случаев.
Есть много других здоровых привычек, которые можно упомянуть: не смотреть долго телевизор, не есть вредную пищу или ложиться спать не позднее 23 часов. Все действительно зависит от родителей, поскольку только на собственном примере можно приучить ребенка к здоровым привычкам.
