Питание женщины при грудном вскармливании

Кроме того, необходимо чрезвычайно продуманное меню. Организм мамы усиленно вырабатывает молоко и сам нуждается в регенерации после тягот беременности и родов. Только правильное, сбалансированное меню поможет молодой маме быстро вернуть себе форму, а малыш получит то, что ему нужно.

В период кормления потребность в белке, в частности, увеличивается. В рацион должны входить: молоко, молочные продукты, птица и рыба. Конечно, мясо, особенно в начале грудного вскармливания, не должно быть трудным для переваривания или приготовленным в густых соусах. Особенно кесарево сечение требует введения легкоусвояемых продуктов. Блюда можно лишь немного приправить, поскольку организм малыша только узнает новые вкусы. Легкая диета положительно скажется на работе животика малыша и предотвратит его болезненность.

Кормящая мама должна внимательно следить за реакцией ребенка после употребления определенных продуктов. Это особенно важно в случае возникновения аллергической реакции. Постепенное расширение меню и новые продукты, съедаемые изначально в небольших количествах, легче укажут на виновника аллергических реакций. В этом случае вам придется исключить такие продукты из рациона и заменить их другими ценными ингредиентами.

Правильно сбалансированная диета должна учитывать рекомендуемое количество жиров, углеводов, минералов и витаминов. Необходимо есть фрукты и овощи, а диету можно дополнить витаминными капсулами, предназначенными для кормящих мам. Перед приобретением этих препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Кормящая женщина также должна пить много жидкости, лучше обычной питьевой воды, так как на ее основе образуется молоко. Лучше отказаться от крепких чаев и кофе, так как кофеин проникает в организм малыша и может излишне его стимулировать. Чтобы стимулировать лактацию, женщины могут начать пить специальный чай для лактации на основе различных трав.

Важно помнить, что во время грудного вскармливания недопустимо даже самое незначительное количество алкоголя.