Основные принципы здорового питания необходимо внедрять на детской кухне, как можно раньше.
То, что мы проработаем в начале, принесет отличные результаты в будущем. Уже в несколько месяцев малыш важно не допускать развития ожирения. Необходимо ввести регулярность: пятиразовое питание. Это способствует текущему использованию энергии и предотвращает перекусы. В случае с малышами не забывайте расширять рацион, давать все необходимые продукты и постепенно вводить новые.
Качество пищи, которой вы кормите детей, имеет важное значение, так как оно имеет определенный источник происхождения. Постарайтесь избегать овощей или мяса из супермаркетов, а покупать продукты у проверенных фермеров. Так же стоит внимательно читать составы у детских консервов (овощных, фруктовых и мясных). В них не должно быть никаких консервантов, стабилизаторов и т. д. Своей долговечностью они обязаны не добавкам, а способу их приготовления. Это хорошая альтернатива, когда у нас нет времени готовить для наших малышей самостоятельно.
Многие родители, даже если они соблюдают правила питания в младенчестве, не всегда разумно кормят своих детей в более старшем возрасте. Есть мнение, что со временем дети могут есть все, что едят взрослые, что, к сожалению, не равно здоровому питанию. Даже дошкольники часто посещают кафе, отдавая предпочтение картофелю фри, чипсам и сладким напиткам. Конечно, дети могут познакомиться с разными вкусами, но самое главное – это их эпизодическое употребление.
Домашнюю еду также следует готовить с умом – на основе натуральных ингредиентов, с минимальным количеством консервантов. Стоит ввести полезные перекусы – фрукты, сушеные, овощи, йогурт и также тыквенные или подсолнечные семечки.
Мы должны помнить, что здоровое питание должно сопровождаться физическими упражнениями и активным отдыхом.
