С чашкой кофе на пути к фигуре мечты — звучит абсурдно, но так оно и есть.
Поэтому если не хотите голодать, то кофеин станет скорее вашим помощником, чем средством для похудения.
Как кофе влияет на организм?
Избыточное употребление кофе считается вредным для здоровья, но как кофеин действует в организме и как его использовать, чтобы похудеть?
- Кофеин в кофе — антагонист аденозиновых рецепторов. Аденозин оказывает отрицательное хроно-, дромо- и инотропное действие, то есть снижает частоту сердцебиений, проводимость возбуждения и силу сокращения сердечной мышцы. Как антагонист аденозиновых рецепторов кофеин вызывает быстрое и сильное сердцебиение с повышенной проводимостью возбуждения.
- Кофе увеличивает диурез, то есть выведение жидкости. Таким образом, напиток обладает обезвоживающим эффектом.
- Кофеин также является аналептиком, который оказывает стимулирующее действие на нервную систему.
- Кофеин также расширяет кровеносные сосуды и бронхи.
Может ли кофеин сделать вас стройнее?
Чашка кофе содержит около 100 мг кофеина. Кофеин также содержится в чае (около 30 мг на чашку) и коле (120 мг на литр).
Кофеин действительно может способствовать снижению веса, однако вы не похудеете, просто употребляя кофе. При умеренном употреблении он может иметь только поддерживающий эффект.
Снижению веса способствует здоровее пищеварение и правильное питание. Кофеин же (в умеренных количествах) может лишь помочь, стимулируя секрецию желудочного сока, ферментов поджелудочной железы и желчи. Однако кофе не является заменой гармоничной диеты с достаточным содержанием клетчатки, к тому же им нельзя злоупотреблять людям, склонным к расстройствам кишечника.
Кофе также может поддержать физическую форму, если, например, любите утренние пробежки и вам нужно взбодриться, чтобы восстановить кровообращение, когда проснетесь. Так что кофеин — это скорее средство для достижения цели в системе строгого плана тренировок.
Подводя итог, можно сделать вывод, что кофе — это не панацея и не средство для сброса веса. Чашка кофе по утрам может разбудить вас и стимулировать пищеварение, но не более того.
