Чувство застенчивость время от времени появляется у каждого человека – это абсолютно нормально, например, в стрессовых ситуациях.
Однако часто это состояние перерастает в нечто большее, тогда застенчивость начинает сильно мешать повседневной жизни человека. В таком случае важно узнать о том, как избавиться от застенчивости и обрести уверенность.
Выявление причин застенчивости
Понять, из-за чего появляется чувство стеснения – это первый шаг к тому, чтобы побороться с ним. Застенчивость встречается не только у интровертов – это миф. На самом деле такое состояние может быть вызвано многими факторами:
- низкая самооценка;
- страх публичных выступлений;
- зацикленность на мнении людей.
Могут быть также и другие причины застенчивости, самое главное – выявить их.
Осознание
Чтобы преодолеть свою скромность, нужно сначала признать, что она есть и мешает жить полноценно. Чем раньше это сделать, тем быстрее можно начать борьбу с ней.
Все думают о себе
Это правда! Каждого человека в первую очередь заботит он сам. Важно понять, что неуверенность есть в каждом человеке, в той или иной степени, все люди похожи. Это значит, что неловкие ситуации случаются абсолютно со всеми и не стоит переживать из-за них, а уж тем более ругать себя и думать, что кто-то другой справился бы с задачей лучше.
Визуализация успеха
Если перед важным событием не получается избавиться от неуверенности, можно попробовать такой способ. Для начала нужно представить ситуацию, вызывающую робость, а затем попытаться справиться с ней в своём воображении. Можно представить удачный исход или продумать шаги для достижения успеха. Перенести модель поведения в реальность после такого упражнения будет проще.
Тренировка речи
Важно настроить себя не только внутренне, но и физически. Тренируя речь, можно не только сделать её более чёткой и уверенной, но также полюбить свой голос, что ускорит процесс приобретения уверенности.
Нахождение сильных сторон
Каждый без исключения обладает каким-то талантом. Сконцентрировавшись на нём, можно избавиться от застенчивости. Это непросто, однако очень эффективно.
Выход из зоны комфорта
Избегая общения, встреч, выступлений из-за лишней скромности, велик шанс стать ещё более застенчивым человеком. Поэтому важно бросать себе вызов, делать то, что кажется страшным и новым. Обнаружив то, что вызывает больше всего страхов, нужно небольшими шагами начать справляться с этим.
Отслеживание успехов
Фиксация успехов в блокнот или мобильное приложение поможет быстрее побороть застенчивость. Так наглядно виден прогресс, из-за которого хочется двигаться дальше и не останавливаться.
Борьба с перфекционизмом
Часто застенчивость появляется из-за страха неудач. Тогда нужно научиться совершать ошибки и не винить себя за них. Стоит попробовать расслабиться в разговоре с кем-то, попытаться плыть по течению. В первый раз это сложно, но зато потом станет гораздо легче общаться с людьми.
Отдых
В сложной борьбе с застенчивостью не стоит забывать об отдыхе. Хобби поможет отвлечься от переживаний и постоянных душевных терзаний. Всё-таки нужно делать перерывы, работая над собой и справляясь с застенчивостью.
