Как похудеть в области талии с помощью диеты: 5 лучших продуктов
Живот — одна из самых распространенных областей, где скапливается жир.
Видимые жировые отложения — это подкожный жир. Но также есть и невидимый жир, который откладывается в брюшной полости между внутренними органами и называется висцеральным.
Безусловно, наше тело нуждается в определенном количестве жира, который создает защиту внутренних органов, но вот его избыток вреден для организма. В основном это связано с более высоким риском сердечных заболеваний и высоким уровнем плохого холестерина.
Чтобы предотвратить или уже избавиться от лишнего жира, важно соблюдать диету. Но какие продукты предпочтительнее других? Вот 5 видов продуктов для тонкой талии:
Фрукты
Содержат не только витамины и минералы, но также антиоксиданты и клетчатку. Если есть фрукты регулярно, то можно улучшить пищеварение, поддержать обмен веществ и увеличить количество полезных кишечных микробов. К идеальным представителям относятся яблоки, виноград, клубника, лимоны, мандарины или ананас, который содержит бромелайн для улучшения пищеварения.
Овощи
Как и фрукты, овощи могут похвастаться наличием большого количества питательных веществ. Они способствуют лучшему пищеварению и помогают бороться с воспалительными процессами в организме. Обязательно включите в свое ежедневное меню шпинат, капусту, редис, морковь, брокколи или авокадо. Плоды авокадо, кроме всего прочего, являются прекрасным источником полезных жиров, а содержащиеся в них вещества помогают бороться со старением.
Рыба
Содержит не только белок, но и омега-3, ускоряющие обмен веществ. В идеале рыбные блюда должны присутствовать в вашем рационе не реже двух раз в неделю.
Бобовые
Являются богатым источником клетчатки, витаминов, белков и минералов. Если включите бобовые в свой рацион, то они помогут вам подавить чувство голода и улучшить пищеварительные процессы. Кроме того, они снабжают организм необходимой энергией.
Молочные продукты
Полезны только те виды, которые содержат жир, а не обезжиренные. В них содержатся пробиотики. Основная польза молочных продуктов заключается в поддержании пищеварения, а также заботе о здоровье нашего кишечника.