Если хотите чувствовать себя бодрыми и энергичными по утрам, но по какой-то причине не хотите пить кофе, попробуйте заменить его следующими 7 продуктами.
Овсянка
Овсянка — одно из лучших блюд, которые можно есть рано утром. Овсянка наполнит вас энергией благодаря низкому гликемическому индексу, показателю того, насколько быстро организм усваивает углеводы и превращает их в «топливо». Углеводы в овсянке сжигаются медленно, что поможет поддерживать бодрость и заряд энергии, которые в случае с кофе держатся максимум пару часов.
Вода
Если как только проснетесь, выпьете стакан воды натощак, то кофе вам даже не потребуется. Причина в том, что даже легкое обезвоживание способствует вялости и заторможенности, потому что организму не хватает воды для выполнения своих функций. В действительности большинство людей немного обезвожено по утрам, поэтому пополнение запасов жидкости сразу после пробуждения имеет огромное значение для хорошего самочувствия. Кроме того, если посреди рабочего дня на вас нападет сонливость, то гораздо лучше выпить стакан воды, чем кофе.
Яблочный уксус
Нет никакого научного объяснения того, почему яблочный уксус повышает энергию, но напиток, приготовленный из яблочного уксуса, воды и меда, считается лучшим для моментального восполнения энергии и в целом благотворно влияющим на общее состояние здоровья. Только будьте осторожны и не переборщите с уксусом, так как его кислотность может раздражать горло и пищеварительный тракт.
Смешайте 2 чайные ложки яблочного уксуса и 1 чайную ложку меда в 200 мл воды (холодной или горячей), перемешивайте, пока мед не раствориться, а затем выпейте мелкими глотками.
Семена чиа
Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые «питают» мозг, прогоняют сонливость и улучшают бдительность. Кроме того, семена чиа могут впитывать количество воды, которое в 10 раз превышает их собственный вес, что ускоряет пищеварение и превращает пищу в энергию, одновременно увлажняя тело и делая вас более энергичными. Вы можете добавить семена чиа в свой утренний смузи.
Зеленые листовые овощи
Употребление большого количества свежих зеленолистных овощей (капуста, укроп, петрушка, шпинат, салат) — один из лучших способов снабдить организм энергией. В таких овощах много витаминов группы В, которые помогают организму превращать пищу в «топливо». Зеленые листовые овощи — это также один из лучших ингредиентов для смузи и других витаминных напитков.
Мята
Исследования доказали, что запах мяты способен тонизировать и пробуждать скрытые резервы организма. Поэтому вместо кофе по утрам лучше выпить теплый мятный чай с лимоном. Если же почувствуете сонливость днем, попробуйте пожевать мятную жевательную резинку.
Яйца
Вы не ошибетесь, если приготовите яйца на завтрак, потому что желток содержит много белка, который обеспечит вас энергией на весь день. Вареные, запеченные, жареные, пашот — вы можете выбрать любой способ приготовления. Еще лучше если обогатите свое блюдо, предложенными выше продуктами, чем усилите их бодрящее действие.
