Потеря жизненных сил и энергии сегодня явление скорее обыденное, нежели исключение. И в большинстве случаев виноваты мы сами, потому что это наш собственный выбор.
Однако если хотите работать, учиться, заниматься хобби, спортом, общаться с друзьями и близкими, а также все успевать по хозяйству, то энергия просто необходима. Чтобы помочь вам подзарядить свою личную батарейку, вот полезные советы, а также экспресс-методы для восполнения энергии.
Время нельзя растянуть, а значит, нужно научиться правильно планировать.
Так, например, если будете веселиться с друзьями до двух ночи, а утром не сможете вовремя проснуться и тем более с ясной головой, свежими и отдохнувшими, это говорит не о проблемах со здоровьем, а неправильно расставленных приоритетах. Всем хочется жить намного активнее, чем позволяет наше тело, однако реальность такова, что придется выбирать между отдыхом и весельем. И это вовсе не уступка, а рациональный подход к своим жизненным ресурсам.
Работа и отдых
Восемь часов сна в сутки — это средняя норма, но у каждого из нас она может быть разной. Одним может быть недостаточно и десяти часов отдыха, а другие довольствуются часовым сном после работы, после чего бодрыми идут на вечеринку. Мамы в декрете, которые чаще всего не спят ночью, вполне могут отдохнуть днем, когда их малыш засыпает. В некоторых компаниях даже есть комнаты отдыха, где работники могут вздремнуть во время обеденного перерыва или ночных смен.
Разнообразная еда
В интернете можно найти много полезных диет и советов по питанию, которые, безусловно, положительно влияют на наш организм, хотя и здесь все индивидуально. Поэтому попробуйте поэкспериментировать с разными блюдами, чтобы выяснить, что лучше всего вас будит по утрам, а какие однозначно вредны. Так, вы можете попробовать заменить кофе на чашку зеленого чая или овощного сока, сладкие соки на минеральную воду и т. д. Помните, что быстрый заряд энергии также быстро и заканчивается, поэтому всегда полезно иметь в запасе альтернативные варианты.
Движение к здоровью
Важно также помнить, что упражнения дают телу энергию, поэтому глупо оправдываться нехваткой времени. Однако если не хотите плавать, бегать, кататься на коньках или ходить в спортзал, не нужно заставлять себя. Придумайте вид физической активности, который хоть немного, но заставит вас подвигаться. Прогулки в парке или по городу, походы, танцы, езда на велосипеде — это лишь малая часть возможных вариантов.
Экспресс-методы, которые помогут быстро восстановить потерянную энергию:
- Холодный душ или хотя бы умывание холодной водой с последующим обтиранием махровым полотенцем.
- Выйдите из комнаты, в которой сейчас находитесь, например, из офиса, и подумайте о чем-то другом, кроме того, над чем работаете. Даже короткий перерыв может иметь бодрящий эффект.
- Даже если устали, не пользуйтесь лифтом, а соберитесь с силами и поднимитесь по лестнице. Интенсивное движение творит чудеса.
- Сядьте и опустите подбородок на грудь. Через некоторое время верните голову в исходное положение. Благодаря этому усилится приток крови в мозг и ваш разум прояснится.
