Никто не застрахован от боли в ногах, и возникать она может вне зависимости от возраста.
Так же как и сам характер боли в ногах бывает разным, например длительная тупая боль или кратковременные, но интенсивные болевые ощущения, повторяющиеся время от времени. Иногда она может быть достаточно сильной и серьезно мешать повседневной деятельности и ухудшать качество жизни. Как правило, кроме самой боли в ногах возникают и другие жалобы, такие как онемение кожи, отек, мышечное напряжение, усталость. В таком случае и подойдут распространенные советы, способные помочь избавиться от боли в ногах в домашних условиях.
Болят ноги от колена до ступни причины лечение народными средствами
Причины боли в ногах могут начинаться от самих простых, таких как обычная усталость и заканчиваться более серьезными, например сосудистые нарушения и невропатия.
Распространенными причинами боли в ногах считаются
- Варикозное расширение вен
- Длительное хождение, переутомление ног
- Мышечные перегрузки
- Обезвоживание
- Дефицит питательных веществ
К другим возможным и более серьезным причинам относятся
- Неврологические повреждения
- Синдром беспокойных ног
- Диабет
- Подагра
- Артрит
- Тромбоз
Чаще всего легкая или тупая боль в ногах проходит в течение нескольких дней сама по себе. Для быстрого ее устранения достаточно дать ногам полноценный отдых, принять охлаждающую ванну или использовать простые народные способы для устранения боли в ногах. Также важно определить, почему возникла боль в ногах, чтобы терапия могла максимально направленной на основную проблему.
Однако, в случае если боль в ногах настолько сильная, что значительно ухудшает повседневную жизнь, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Поскольку без определения точной причины, любое лечение окажется неэффективным, а в некоторых случаях даже вредным.
Народные методы лечения боли в ногах
Тай Чи
Тайцзи - это древняя китайская форма упражнений для тела и разума, которая улучшает баланс и гибкость. Согласно исследованию, опубликованному в журнале, связанном с артритом и ревматизмом, практика тайцзи особенно полезна для людей, страдающих остеоартритом и связанным с ним болью в ногах. Это уменьшает боль и увеличивает диапазон движения. Психическая дисциплина также может помочь справиться с болью.
Массаж
Массаж помогает быстро восстановить уставшие группы мышцы и снять боль в ногах. В результате исследований проведенных в 2012 году в научном журнале Science Translational Medicine, было выявлено, что 10-минутный массаж уменьшает воспалительную реакцию, возникшую в результате физического повреждения мышц. Кроме того, массаж улучшает кровообращение и помогает снять стресс и беспокойство.
Смешайте немного нагретого оливкового масла, кокосового или горчичного масла и положите его на пораженный участок. Втирайте в кожу нежными и плавными массажными движениями в течение 10 минут. Делайте это 2 или 3 раза в день, если это необходимо
Упражнения и управление весом
Регулярные физические упражнения способны улучшить подвижность мышц и уменьшить боль в суставах у некоторых людей. Избыточный вес увеличивает боль в ногах, поэтому необходимо знать, что контроль веса является важным фактором в облегчении боли в ногах.
Холодные компрессы
Когда боль в ногах возникла в результате тяжелой физической работы или от того, что весь день провели на ногах, то в таком случае вы можете просто использовать холодные компрессы. Это простое средство поможет уменьшить боль в зоне поражения, уменьшить воспаление и отек.
Для этого необходимо завернуть несколько кубиков льда (или пакет замороженных овощей в тонкую ткань). Положите ткань на больное место примерно на 10-15 минут, ноги в это время должны быть расслабленными, лучше постараться ими не двигать без лишней необходимости. Делайте это несколько раз в день. Не наносите лед прямо на кожу, так как это может привести к локальному повреждению тканей!
Травы и добавки от боли в ногах
Исследований о пользе и эффективности добавок и альтернативных методов лечения гораздо меньше, чем тех, которые связаны с традиционной медициной и лекарственными средствами. Тем не менее, есть научные доказательства, показывающие, что некоторые добавки могут быть эффективными при лечении боли. Вот некоторые из трав и добавок, которые показали эффективность:
Кора ивы
Согласно научному исследованию, опубликованному в 2001 году, некоторые люди с артритом отмечают уменьшение боли при использовании коры ивы. Ее экстракт часто рекомендуется травниками и натуропатами для лечения лихорадки, боли в ногах и воспаления.
Имбирь
Имбирь - чрезвычайно полезная трава, которую можно найти в различных формах - свежий или сушеный корень, чай, специи или добавки (капсулы). Часто используется в качестве пряности во многих индийских, тайских и китайских рецептах.
Польза для здоровья от имбиря включает в себя облегчение расстройства желудка и тошноту, а также облегчение боли при ряде состояний. Согласно исследованию, проведенному на людях с артритом, имбирь помогает уменьшить боль при использовании в сочетании с другими рецептами лечения артрита.
Травяная мазь с имбирем. По мнению исследователей, мазь из имбиря, корицы, аниса и кунжутного масла обладает почти такой же эффективностью, как и кремы и мази, отпускаемые без рецепта врача.
Куркума
Другое эффективное домашнее средство от боли в ногах - куркума, трава с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Активным ингредиентом куркумы является соединение, называемое куркумин, которое ингибирует (подавляет) несколько различных молекул, которые имеют отношение к процессу воспаления и боли.
Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с достаточно теплым кунжутным маслом, чтобы сделать пасту. Нанести на пораженный участок и аккуратно потрите. Подождите 30 минут, прежде чем ополаскивать теплой водой. Делайте это два раза в день, если это необходимо. Вы также можете выпить стакан горячего молока с куркумой один или два раза в день.
Другой вариант - принимать куркуму в качестве пищевой добавки, но только под руководством врача! Если вы принимаете разбавители крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать куркуму в качестве лекарства!
Острый красный перец
Острый красный перец содержит капсаицин, который действует как согревающее и болеутоляющее средство. Приготовьте смесь, добавив две столовые ложки порошка красного перца в стакан подогретого оливкового масла. Наносите полученную пасту на пораженный участок два раза в день в течение как минимум одной недели.
Или же смешайте одну четверть или половину чайной ложки порошка чили в одной чашке яблочного уксуса. Окуните чистую ткань в эту смесь и нанесите на болезненные участки примерно на 20 минут, один или два раза в день, пока боль и воспаление не утихнут.
Вишневый сок
Если боль в ногах вызвана повышенной физической активностью, может помочь вишневый сок. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства способствуют лечению повреждений мягких тканей и боли.
Исследование 2012 года, опубликованное в Журнале медицины и спортивной науки, показало, что вишневый сок является более безопасным способом лечения мышечной боли и воспаления, чем некоторые безрецептурные препараты.
Ешьте 1/2 стакана свежей вишни или выпивайте 1 стакан вишневого сока один раз в день.
Не пейте вишневый сок, если он вызывает дискомфорт в желудке, диарею или другие расстройства желудка!
Яблочный уксус
Яблочный уксус также может помочь уменьшить боль в ногах. Это может быть полезно для боли, связанной с артритом или подагрой. Хотя уксус имеет пониженную кислотность pH при употреблении, он оказывает подщелачивающее действие на организм, что помогает растворять кристаллы мочевой кислоты в крови и выводить накопленные токсины в суставах и соединительной ткани. Кроме того, он обеспечивает калий, кальций и другие важные минералы, необходимые для облегчения боли и воспаления.
Добавьте 1-2 чашки чистого нефильтрованного яблочного уксуса в ванну с теплой водой. Погрузите больную ногу в воду на 30 минут. Делайте это один раз в день в течение нескольких дней.
Кроме того, смешайте 1-2 столовые ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса в стакане теплой воды, добавьте немного меда и пейте два раза в день.
Английская соль
Английская соль богата магнием, который помогает регулировать нервные сигналы в организме и действует как естественный миорелаксант. Все это приводит к уменьшению болей, воспалений и отечности тканей.
Добавьте 1/2 стакана английской соли в ванну с горячей водой и хорошо перемешайте. Опустите ноги в ванну на 15 минут. Повторите 2 или 3 раза в неделю. Кроме того, ешьте продукты, богатые магнием, такие как бананы, орехи, тыквенные семечки, зеленые листовые овощи, цельные зерна, тофу, соевое молоко, некачественная портовая патока. Вы также можете принимать добавки, но только после консультации с врачом!
Арника
Арника обладает природными противовоспалительными свойствами. Ее целесообразно использовать в случаях боли из-за острой травмы или после операции, сопровождающейся отеком.
Мазь на основе арники можно втирать в область болезненных мышц или травм.
Арника также может присутствовать в форме гомеопатического продукта, который является отличным дополнением к холодному компрессу, травам или обычным обезболивающим. В форме гомеопатического продукта рекомендуется также после хирургического удаления миндалин, чтобы уменьшить боль.
Прежде чем попробовать какую-либо альтернативную терапию или лекарство, вы должны проконсультироваться с врачом! Некоторые добавки и травы могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать побочные эффекты.
