Как победить лень, пока она не победила вас: 7 советов
Порой лень настолько нас подавляет, что выбраться из этого состояния не просто сложно, а очень сложно.
И вот день за днем мы откладываем то, что могли бы начать делать уже сегодня: убраться, подготовиться к экзаменам, выйти на утреннюю пробежку и многое другое. Вам это знакомо? Тогда вот 7 советов, которые быстро и практически безболезненно помогут избавиться от лени.
Установите достижимую цель
Ставьте перед собой четкие и конкретные цели. Забудьте о таких предложениях, как, например: «Я начну худеть». Точно запланируйте, что собираетесь делать в процессе, каковы будут шаги, установите время, которое может понадобиться и всегда держите под контролем каждый ваш шаг.
Выработайте привычку
Если повторять какое-либо действие в течение 30-40 дней подряд, это автоматически становится привычкой. В результате вы поймете, что делаете с удовольствием то, чего не хотели или заставляли себя делать раньше. День за днем практикуйте тренировки, прогулки на природе, учите новые слова или что-то еще, чем обычно не хотели заниматься.
Начните с одной минуты
Согласно японскому учению, неприятное занятие следует повторять каждый день. Минута занятий спортом, минута здорового питания, минута терпения и так далее. В минуте всего 60 секунд, так что это может сделать каждый. Со временем минута может превратиться в две, а затем три и так далее. В результате вы также превратите ненавистное прежде действие в привычку.
Делайте то, что вам нравится
Вы хотите заниматься спортом, но слишком ленивы? Как насчет выбора упражнений, которые вам нравятся? Так, если не любите фитнес или бег, займитесь плаванием. Из множества различных упражнений и занятий вы обязательно найдете хотя несколько подходящих, которые будут приносить удовольствие.
Составьте план
Если знаете, что завтра предстоит напряженный день, составьте план с вечера. Напишите на листе бумаги последовательность своих действий, всегда начиная с самых сложных и длительных задач. Когда они будут сделаны, остальная часть вашей работы и обязанностей покажется лишь забавой.
Найдите союзника
Чтобы усилить мотивацию, найдите человека с одинаковой с вами целью. Вы увидите, что гораздо более охотно начнете заниматься спортом или учебой, если будете иметь поддержку в лице соратника.
Установите награду
Почему бы не вознаградить себя за то, что усердно поработали? Так, вы можете посмотреть свой любимый фильм или заняться чем-нибудь веселым? Положительная мотивация — лучший шаг к победе над ленью.