Наверняка вы не раз оказывались в ситуации, когда кто-то пытался манипулировать вами. Это могли быть ваши родители, супруг, начальник и даже дети.
В итоге вы были вынуждены подчиниться их желаниям, хотя понимали, что действуете против своей воли.
Почему так происходит и как противостоять манипулятору?
Часто давление окружающей среды заставляет нас действовать вопреки нашим принципам и убеждениям. Основные причины возникновения подобных ситуаций — страх или неумение защищаться. Многие согласятся, что предпочитают поступать так, потому что боятся последствий, которые могут последовать за простым отказом. Проблема возникает, когда манипулятор понимает, что вы полностью в его власти и сделаете все, что он попросит, даже против своей воли. И даже если попытаетесь мягко напомнить, что у вас есть свои дела, манипулятор, зная о вашей безотказности, все равно добьется желаемого.
Обычно манипуляции сопровождаются такими фразами, как: «Если ты меня действительно любишь, то сделаешь, что я прошу» или «Тебе все равно больше нечем заняться, а у меня семья и работа» и многое другое.
Как противостоять манипулятору?
Прежде всего, необходимо понять, что это токсичное поведение, от которого необходимо избавиться для собственного же блага. Подчиняясь чужой воле, вы лишаете себя важной энергии, которую можно было бы использовать гораздо более продуктивно. Кроме того, чем дольше находитесь под влиянием другого человека, тем ниже ваша самооценка и, как следствие, шанс выбраться из манипулятивного болота.
Магия напористости
Напористость — это качество, которое помогает нам в эффективном общении и управлении кризисами. Благодаря напористости вы сможете сохранять спокойствие, даже если собеседник кричит на вас. Вы также научитесь эффективно защищаться от словесных нападок, отстаивая свое мнение.
Но, прежде всего, вы должны помнить о своих правах:
- Вы можете передумать и сделать это в любое время.
- Вы имеете право принимать необдуманные решения. В конце концов, вы сами несете за них ответственность.
- Вам не нужно никому ничего объяснять или извиняться за свое решение.
- Вы не несете ответственности за негативную реакцию других людей.
- Вы также не обязаны оказывать людям услуги, которые бы не сделали по своей воле.
Четыре простых метода для противодействия манипулятору
Заевшая пластинка
Эта техника очень проста. В основном она работает, когда собеседник не позволяет вам говорить, не хочет слышать ваше мнение или пытается давить на вас. С полным спокойствием повторяйте то, что хотите сказать. Даже если вам придется повторить эту фразу сто раз.
Открытая дверь
Вас постоянно критикуют и вы уже устали защищаться? Однако если считаете, что критика в чем-то оправдана, не бойтесь признать это. Вы увидите, как вам сразу станет легче!
Приемлемый компромисс
Хотя иногда это может быть сложно, постарайтесь предложить вашему оппоненту компромисс, приемлемый для обеих сторон. Под компромиссом подразумевается шаг навстречу себе, а не назад, когда вы отступаете, а другая сторона приближается.
Избирательное незнание
Самый сильный способ! Выборочно игнорируйте ту часть разговора и словесные выпады, с которыми не согласны, и придерживайтесь конструктивных линий всей беседы.
Эти правила просты, но при этом могут изменить всю вашу жизнь. Будьте верны себе и не позволяйте никому влиять на вашу жизнь!
