Топ-8 простых и полезных способов для быстрого похудения

Поэтому если хотите быстро избавиться от пары лишних килограммов, вот 8 полезных советов, которые без ущерба для здоровья вернут вашей фигуре прежний идеал.

Домашняя пища

Если привыкли к полуфабрикатам, то сейчас самое время отказаться от них. Поскольку соль помогает сохранять пищу свежей в течение более длительного периода времени, промышленные продукты нередко содержат ее больше, чем нужно. Кроме того, практически невозможно точно определить, сколько сахара на самом деле содержится в готовой и обработанной пищевой продукции. По этой причине лучше всего готовить дома и есть больше фруктов, овощей и белковых продуктов. Что касается перекусов, также следует выбирать те варианты, в которых содержание соли не превышает 140 мг.

Избегайте сладких напитков и пейте воду

Все довольно просто: вы не утолите голод, потребляя калории, поэтому избегайте соков, газированных напитков, сахара в кофе, чае и алкогольных напитков. Конечно, не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Но вы также должны употреблять продукты с высоким содержанием воды. К ним относятся огурцы, помидоры, арбуз, спаржа, артишок, виноград, сельдерей, ананас и клюква. Все они также содержат большое количество клетчатки, которая надолго сохранит чувство сытости.

Ешьте острую пищу

Специи действительно могут помочь вам сократить количество калорий. Так, халапеньо и кайенский перец содержат ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и сжигание калорий. Острая пища также обладает тем свойством, что вы не рискуете переесть, так как просто не съедите много.

Больше спите

Недосыпание может привести к увеличению веса из-за замедления метаболизма. Кроме того, хроническая усталость будет провоцировать больший расход энергии, поэтому тяга к сладкому только усилится, побуждая есть пищу, богатую сахаром и калориями.

Вечерняя прогулка

Конечно, упражнения — это идеальный вариант, если хотите похудеть. Но в качестве альтернативы можно просто отправиться на вечернюю прогулку, так как метаболизм часто снижается именно в конце дня. Если у вас есть время, то также можете потратить полчаса на аэробику перед ужином, что тоже увеличит метаболизм и будет поддерживать его в течение 2-3 часов даже после того, как перестанете двигаться.

Не пропускайте приемы пищи

Пропуская приемы пищи, вы не похудеете быстрее, так как опять-таки снизите метаболизм и увеличите тягу к сахару. Если у вас нет времени на спокойный прием пищи, обязательно возьмите с собой энергетический батончик или фрукт, которые сможете съесть, когда проголодаетесь. Также следите, чтобы между приемами пищи пропуски составляли не более 3-4 часов.

Ешьте пищу богатую минералами

Калий, магний и кальций являются хорошим противовесом соли. Продукты с высоким содержанием калия — это зеленые листья, цитрусовые, сладкий картофель, морковь и дыни, бананы, помидоры и цветная капуста.

Маркетинговые уловки

На полках в супермаркете бесчисленное множество продуктов и товаров, производители которых обещают быстрое похудение. Яркие упаковки и маркетинговые уловки могут завести вас в ловушку, однако вряд ли хоть кому-то подобные товары действительно помогали. Ну а в худшем случае они могут принести больше вреда, чем пользы.