Лучшее время для тренировок: советы и рекомендации для новичков

Только установив подходящий график можно оградить себя от усталости и даже наоборот почувствовать бодрость и положительный настрой.

Правильное время

Уделять время тренировкам можно в любое время дня, но не лишним будет прислушаться к своим биологическим часам. Так, к примеру, активные занятия ранним утром для сов могут стать лишь лишним стрессом. В целом считается, что самое подходящее время для спорта — время после обеда или полудня. Именно в этот временной интервал человеческий организм пребывает в тонусе, а это значит, что он сможет выдержать любые сильные физические нагрузки.

Как установить правильный временной промежуток для тренировок?

Понять какой же правильный временной период следует выбрать для занятий спортом можно только путем экспериментов. В любом случае все зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от вида работы или учебы. Если вы устаете в офисе из-за высокой необходимости концентрации и работы с документами, постоянно занимаетесь умственным трудом, то тренироваться лучше всего в вечернее время. Именно в это время суток вы сможете оказать положительное воздействие не только на свою фигуру, но и сбросить стресс, накопившийся за целый день. Но если на протяжении всего рабочего дня заняты преимущественно физическим трудом, то следует перенести упражнения на утреннее время или же часы перед работой, так как только таким способом можно подготовить свой организм к предстоящему напряженному дню.

Какой вид спорта выбрать?

Вид спорта — это сугубо личный выбор. Кто-то любит посещать бассейн и тренажерный зал, а кого-то устраивает фитнес или игра в гольф. Но чтобы вы не выбрали, стоит помнить о некоторых правилах, соблюдение которых поможет не травмировать свой организм:

• В утренние часы температура тела обычно ниже, поэтому не стоит заниматься слишком активными видами спорта.
• Адреналин, который помогает сконцентрироваться на занятиях, выделяется в организме ближе к обеду, поэтому в период с 10 и до 12 можно получить хорошие результаты в видах спорта, направленных на интеллектуальное развитие (игра в гольф, боевые искусства).
• В послеполуденное время с 14 до 15 часов активность организма практически равна нулю, поэтому тренировки не принесут удовольствия и каких-либо существенных результатов.
• Поднятие тяжестей и другие виды силовых упражнений лучше всего отложить на четыре часа дня, так как именно в этот период все мышцы в организме находятся в тонусе.
• Фитнес, бассейн, аэробика и другие схожие виды спорта будут идеальны в вечернее время, то есть с 17 до 19 часов.
• После восьми вечера организм начинает подготовку ко сну, вся его энергия практически исчерпана. По этой причине тренировку на это время планировать не стоит.

Спорт — это важная составляющая жизни каждого человека. Благодаря активному образу жизни можно привести в порядок свое тело и надолго сохранить молодость и жизненные силы. Однако только при правильном подходе и адекватным нагрузкам можно добиться действительно хороших результатов и при этом не навредить себе.